Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltınızı mutlaka evde yapın. Evde yapılan kahvaltı daha bereketlidir. En önemlisi ise gidene kadar yaptığınız hareketler onun sindirimine yardımcı olur. Ayrıca kahvaltıdan sonra kesinlikle uyumamak gerekir. Yemekten hemen önce çok su içmeyin. Bu durum sindirimin bozulmasına neden olacaktır. Mümkün olduğunca kahve tüketimini azaltın. Kahve içerisinde yüklü miktarda yağ vardır bu da kilo alımınızı hızlandıracaktır. Özellikle gece meyve ve salata yemeyin. Çiğ sebze ve çiğ meyve hazmı en zor olan yiyeceklerdir. Gece uykunuzda sizi rahatsız eder ve kaliteli uyuyamadığınız için gece hormon üretip sizi küçültemez. Sabah yorgun ve tok kalkarsınız. Yemekte ekmek yemeyin, onun yerine lokma aralarında biraz badem, fındık veya ceviz yemeye çalışın. Ceviz ve badem yüklü miktarda protein içerdiği için kısa sürede tokluk hissi verecektir. ''Bir gün tatlı yemekle bir şey olmaz diğer öğünümden kısarım'' diyerek normal yemeğinizi azaltmayın ve kaliteli beslenmeye çalışın. Ayrıca, - Gece yatmadan önce 5 dakika zıplayın. - Probiyotik kullanmayı ihmal etmeyin. - Erken uyuyun ki bedeninizin tadilat yapmasına izin verin.