Hızlı tempolu hayatlarımız abartılan çalışma saatleri kısa zamanda yıpranmamıza ve kötü hissetmenize neden olabilir. Ancak evde uygulayabileceğiniz sadece 15 dakikalık yoga hareketi ile kendinizi harika hissedebileceksiniz. İşte sizlere daha iyi hissetmenizi sağlayacak 15 dk’ lık yoga hareketleri… Düz bir şekilde yere yatarak bacaklarınızı uzatın. Daha sonra ellerinizi birbirine kavuşturun. Omuz ve dirseklerden güç alarak kalçanızı yukarıya doğru kaydırın. 10 defa derin nefes alıp verin Ayakların kalça genişliğinden daha geniş olmasını sağlayın. Sağa parmaklarını çevirin ve ayak parmaklarını 45 derecelik bir açı ile içeriye doğru bırakın. Sağ dizini derince bükerek kalçanızın yere paralel hale getirin. Sol bacağı düz tutun. Kolları omuzlardan dışarı doğru uzatın ve sağ parmak uçlarınıza bakın. Sağ ayağı öne doğru (diz bükülmüş) ve sol ayağı geri (düz bacak) ile bir soyunma konumuna getirin. Kalçanızı öne ve gövdenizi zemine paralel tutun. Daha sonra başınızı kalçanıza kadar düz bir çizgi oluşturarak kalçanın yüksekliğine kadar bacağınızı geriye doğru gerdirin. Her iki elinizi de kalp merkezine yerleştirin, göbek düğmesine omurgaya doğru çekin Ayakların kalça genişliğinden daha geniş olmasını sağlayın. Sağa parmaklarını çevirin ve ayak parmaklarını 45 derecelik bir açı ile içeriye doğru bırakın. Her iki bacaklar da kalçanızın sağ bacağına doğru olacak şekilde düz tutun. Omurganızla uzunluğu koruyarak mümkün olduğunca sağa gövde çizin. Sağ elini dizin üstünde veya altında yerleştirin ve sol kolu omuzun hemen üstünde uzatın.