Moda
Güzellik
Aile
Sağlık
Yemek
Diyet
İlişkiler
Dekorasyon
Yaşam
Astroloji
Etkinlik
Yazarlar
Pembenar TV
Menü
Ara
Diyet
Moda
Güzellik
Aile
Sağlık
Yemek
Diyet
İlişkiler
Dekorasyon
Yaşam
Astroloji
Etkinlik
Yazarlar
Pembenar TV
Sağlıklı Beslenme
Diyetler
Egzersizler
Diyet Yazarları
MİLLİYET ANA SAYFA
Moda
Güzellik
Aile
Sağlık
Yemek
Diyet
İlişkiler
Dekorasyon
Yaşam
MARKALAR
Siyaset
UzmanPara
Magazin
PembeNar
Ramazan
Yazarlar
Ekonomi
Skorer
Astroloji
İmsakiye
Foto Galeri
Sigorta
Futbol
Yemek
Evde Kal
Gazete Haberleri
Canlı Borsa
Basketbol
Kadın
Numeroloji
Blog
Dolar
Puan Durumu ve Fikstür
Bebek Çocuk
Oyun
Molatik
Euro
Canlı Skor
Hayat
Evde Sinema
Milliyet TV
Altın
Skorer TV
Kadınların Elinden
Milli Piyango
Yerel Haberler
Teknoloji
Otomobil
Tatil
Kültür Sanat
Eğitim
Hava Yol
Arşiv
Sizden Gelenler
Milliyet Çocuk
Ege
Milliyet Cumartesi
Milliyet Pazar
Ekler
Çocuk Şarkıları
Uzaktan Eğitim
Künye
Reklam
Üyelik
İletişim
Bizi Takip Edin
FACEBOOK
TWITTER
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ.
Egzersizler
Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz
Mutluluk seviyenizi artıracak 2 dakikalık 4 basit egzersiz
Sabahları yataktan kalkmadan yapabileceğiniz 10 pratik egzersiz
Boyun ağrısıyla savaşan en iyi egzersizler
Her gün 10 dakika ayırarak vücudunuzu forma sokacak 8 hareket
Ev eşyalarıyla egzersiz yapmanın püf noktaları
Artık spor yapmaya bahane aramayacaksınız, çünkü evdeki eşyaları kullanarak mükemmel egzersizler yapabilirsiniz. Evin içinde etrafınıza baktığınız da daha önce egzersiz için kullanabileceğinizi hiç düşünmediğiniz eşyalar bulacaksınız. Önemli olan etrafınıza iyice bakmanız ve işi hayal gücünüze bırakmanız. Halihazırda evinizde bulunan bir eşyayı spor salonunda olan aletlerden birine dönüştürebilirsiniz.
Yeni başlayanlar için evde yapılabilecek basit yoga pozları
Yoga, esnekliği ve dengeyi geliştirir ve rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur. Hatta bazı çalışmalar, yoganın depresyon, anksiyete ve kronik ağrı semptomlarını geleneksel tedaviden daha iyi azaltabileceğini bulmuştur. Yeni başlayanlar için evde yapılabilecek basit yoga pozlarını paylaştık. Bu temel yoga pozları kaslarınızı güçlendirmenize ve germenize, duruşunuzu iyileştirmenize ve egzersiz yaralanmalarını önlemenize yardımcı olacaktır.
Evdeyken formda kalmanızı sağlayacak 5 etkili egzersiz hareketi
Hayatımız oldukça yoğun olabilir. Bu yoğun tempo egzersiz yapmak için fitness tesisimizde vakit geçirmemize izin vermeyebilir. Ancak evdeyken de yapacağınız etkili egzersizler ile formda kalmanız mümkün. İşte o hareketlerden birkaçı...
Evde bağışıklık sisteminizi güçlendirecek egzersizler
Corona virüs (Covid-19) salgınına karşı gerekmedikçe evden çıkmamak gibi önlemler nedeniyle fiziksel aktivitelerin kısıtlanmasının, ev egzersiz programlarının uygulanabilirliğine hayati önem kazandırdığına dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sevil Karagül, evde yapılabilecek basit birkaç hareket ile bağışıklığı güçlendirip, kalp ve damar sağlığına olumlu katkılar sağlayacağına vurgu yaptı.
Karın kaslarını çalıştıran yoga pozları
Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli yoga yapmak birçok kas grubunuzu harekete geçirir. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yoga uzmanı olmanıza gerek yok. Ancak, dikkatli ve yavaş yavaş yapmaya başlamalısınız. Kötü bir hareket sakatlanma ile sonuçlanabilir. İşte karın kaslarını çalıştıran yoga pozları...
Yaza formda girmek için en iyi 9 yaşam tarzı değişikliği
Yaz yaklaşırken, spor salonları dolmaya ve birçok diyet listesi yeniden gündeme gelmeye başladı. Yaşam tarzınızı yenileyerek, spor salonuna gitmeden ve diyet yapmadan formda kalmak mümkün! İşte yaza formda girmek için en iyi 9 yaşam tarzı değişikliği...
40 yaş üzeri kişiler hangi egzersizleri yapmalı?
Yıllar geçtikçe vücudunuzun direnci giderek azalır. Kaslarınız, kemikleriniz ve cildiniz yavaş yavaş zayıflar. Özellikle 40 yaş üstü kişiler bu duruma daha dikkat etmelidir. Yapılan bir çalışma, 40 yaşından sonra yapılan egzersizlerin, kas dokuları güçlendirdiği ve günlük aktiviteleri daha uzun süre devam etme olanağı sağladığını göstermiştir. Peki, 40 yaş üzeri kişiler hangi egzersizleri yapmalı?
CrossFit'in riskleri ve faydaları
CrossFit dünya çapında çok popüler hale gelmiş bir yüksek yoğunluklu power fitness türüdür. Asıl hedefi fiziksel anlamda zorlayıcı işlere sahip olan insanları bu işlere hazırlamak olmuş olsa da günümüzde her türlü insan için uyarlanmıştır. Peki , CrossFit’in faydalarını ve risklerini biliyor musunuz?
Bilimsel olarak kanıtlanmış 3 bel ağrısı egzersizi
Yetişkinlerin çoğu neredeyse hayatlarında en azından bir kez bel ağrısı yaşamıştır. Hayat kalitesini ciddi derecede etkileyen bel ağrısıyla savaşmak için en iyi yöntemlerden birinin egzersiz yapmanın olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar bu problem ile nasıl başa çıkacaklarını araştırmışlardır ve bunun sonucunda bel ağrısı için gerçekten etkisi kanıtlanmış şeyler; egzersiz yapmak ve yatak istirahatinden kaçınmaktır. İşte bilimsel kanıtlarla desteklenen 3 bel ağrısı egzersizi... Bu egzersizleri denemeden önce doktoronuza danışmayı unutmayın!
Antigravity yoga nedir? Faydaları nelerdir?
Antigravity yoga, tüm dünyada gitgide daha popüler hale geliyor. Aerial yoga, anti gravity yoga ya da dilimize geçmiş adıyla hamak yogası! İpek bir hamak yardımıyla yapılan bu yoga türü, yoga deneyiminizi bambaşka bir boyuta taşıyor. Peki, antigravity yoga nedir? Klasik yogadan farkı nedir? Vücudumuza nasıl bir fayda sağlar?
Bedeninizi güçlendirmek için kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizler
Zayıf bedeninizi bu egzersizlerle güçlendirmeye ne dersiniz? Bedeninizi güçlendirmek için yapabileceğiniz binlerce egzersiz var ve bunların birçoğu aslında squat, halter kaldırma veya omuz press gibi en temel hareketlerin türevlerinden oluşuyor. Peki evinizde kendi başınıza bu egzersizleri yapabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte bedeninizi güçlendiren, kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizler...
1 kilo vermek için kaç kalori yakmalısınız? Kalori yakmak için ne yapmalı? - Kalori yaktıran egzersizler
Yapılan egzersizlerde ne kadar kalori yakıldığını göz önüne alarak spor programı oluşturan kişiler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da merak ediyor. Peki, kalori yakıp kilo vermek için ne yapmalı? Kalori yaktıran egzersizler nelerdir? Kalori yaktıran yiyecekler nelerdir? Kalori yakmak ile ilgili tüm merak ettiklerinizi haberimizde bulabilirsiniz...
Yazarlar
Diyetisyen Deniz Zünbülcan
Artık forma girme zamanı
Uzman Diyetisyen Sevde Kahraman
Kabızlığa karşı beslen!
Uzman Diyetisyen Emel Yılmaz
Sporcularda Coenzym Q10
Diyetisyen E.Kübra Zeydanlı
Çok yediğimde nasıl telafi edebilirim?
Dyt. Buket Yavuz
Corona virüs ve bağışıklık
Öykü Yıldırım
Corona virüsten korunmak için bağışıklığı güçlendirecek 5 öneri
Uzm Dyt Elif Erkin
Grip, soğuk algınlığı ve Corona savaşında beslenme
Şebnem Kandıralı Yıldırım
Ödem attıran bitki çayları
Diyetisyen Fatma Sevilay Demirci Kan
Konfor alanı ve diyet
Diyetisyen Nida Çeliksoydan
2020 Hareket Yılı
Ezgi Dilan Zeren
Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Öneriler
Diyetisyen Fatma Gönen
Bir Sporcu Besini: Pancar
Diyetisyen Melda Demiröz Elmas
Su Hayattır
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu
Hangi Baharat Nasıl Saklanır?
Diyetisyen Şule Güzelsoy
Yeterince Lif Tüketiyor musun?
En Çok Okunan Haberler
Bikram yogayı denemeniz için 6 neden
Streç filmle zayıflama
En fazla kalori yaktıran sporlar
Sağlık için faydalı 6 su sporu
