Egzersizler

Regl döneminde krampları hafifleten egzersiz önerisi

Regl döneminde krampları hafifleten egzersiz önerisi

Koronavirüse karşı bağışıklığı güçlendirecek egzersiz önerileri

Koronavirüse karşı bağışıklığı güçlendirecek egzersiz önerileri

Klinik pilates nedir?

Klinik pilates nedir?

Orta yaş dönemi spor seçiminde dikkat edilecek 8 temel kural

Orta yaş dönemi spor seçiminde dikkat edilecek 8 temel kural

Genetik test sporcunun tüm yatkınlıklarını belirliyor!

Genetik test sporcunun tüm yatkınlıklarını belirliyor!

İp Atlamanın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Her Gün İp Atlamak Nelere İyi Gelir?

İp Atlamanın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Her Gün İp Atlamak Nelere İyi Gelir?Düzenli olarak her gün ip atlamak, yarım saat kardiyo yapmak ile eş değer sayılıyor. İp atlamanın insan vücuduna pek çok olumlu etkisi bulunuyor. İp atlayan bir insanın pek çok kası birden çalışıyor. İp atlamanın sağlığa faydaları nelerdir? İp atlamak nelere iyi gelir? Sizler için derledik.

8 adımda sporu hayatınıza kazandırın

8 adımda sporu hayatınıza kazandırınHer gün türlü bahanelerle ertelediğimiz spor yapma arzusu, pandemi sürecinde salonların da kapanmasıyla hepten ulaşılmaz oldu. Evde daha fazla vakit geçirdiğimiz bu günlerde spor yapma ihtiyacımız artsa da birçok kişi gerekli motivasyonu bulamamaktan, sporu günlük rutinine alamamaktan şikayetçi. Yaşam tarzına dönüşmeyen, düzensiz aralıklarla yapılan egzersizin fayda sağlamayacağını belirten milli sporcu ve spor danışmanı Hakan Demiray, sporcuların da kullandığı motivasyon yöntemlerini anlattı. İşte 8 adımda sporu hayatınıza katacak öneriler…

Sık egzersiz yapmayanlar depresyona daha kolay yakalanıyor

Sık egzersiz yapmayanlar depresyona daha kolay yakalanıyorİngiltere’de yapılan bir araştırma, sık egzersiz yapmayan kişilerin depresyona yakalanma riskinin egzersiz yapanlara göre 2 kat fazla olduğunu ortaya koydu

Evde ve dışarıda spor yaparken dikkat etmeniz gereken 10 detay

Evde ve dışarıda spor yaparken dikkat etmeniz gereken 10 detayKoronavirüs günlerinde evde ve dışarıda spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Özellikle sonbaharın gelişiyle birlikte evde geçirdiğimiz sürenin artması bu soruyu daha çok sormamıza neden oldu. Kemik ve kas kalitemizi korumak için muhakkak günlük belli bir miktarda aktiviteye ihtiyacımız var. Ayak ve Ayak Bileği Cerrahı Op.Dr. Selim Muğrabi, bu kuraldan yola çıkarak koronavirüs salgını yaşadığımız bu dönemde spor yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiğini maddeler halinde açıkladı. İşte eskiden olsa aklımıza bile gelmeyen ancak koronavirüs pandemisi ile birlikte özellikle dikkat etmemiz gerekenler...

Hangi hastalığa hangi egzersiz yapılmalı?

Hangi hastalığa hangi egzersiz yapılmalı? Bilim insanlarının yaşlılığı tedavi edilebilir bir hastalık olarak tanımladığını anlatan Fizyopatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehtap Kaçar, bunun doğru egzersizle mümkün olduğuna dikkat çekti. Herkesin aynı egzersizi yapmaması gerektiğini hatırlatan Doç. Dr. Kaçar, sağlıklı yaş almanın altın kurallarını ve kimin hangi egzersizi yapması gerektiğini anlattı.

İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır, Ne Kadar Kilo Verdirir?

İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır, Ne Kadar Kilo Verdirir?Sağlıklı ve dengeli şekilde kilo verebilmek için doğru diyet ile beraber egzersiz büyük öneme sahiptir. Özellikle ip atlamak vücudun her noktasını eşit oranda çalıştırdığı için, kilo verme konusunda önemli bir potansiyel teşkil ediyor. Peki, ip atlamak kaç kalori yaktırır, ne kadar kilo verdirir? İşte bu konuda merak edilenler.

Egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki 7 olumlu etkisi

Egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki 7 olumlu etkisiHer ne kadar her gün aynı konuyu dinlemekten ve okumaktan sıkıldıysak da, Covid-19 salgını hayatımızın en önemli yerine yerleşmiş durumda. Bu salgından korunmak için alınacak önlemler konusunda, artık sanıyorum hepimiz bir sağlıkçı kadar uzmanlaştık. Maske kullanımı, sosyal mesafe, el temizliği ve beslenme konusunda oldukça fazla bilgimiz var. Peki, vücudumuzu en çok etkileyen egzersizler hakkında ne kadar bilgimiz bulunuyor?

Terapötik egzersiz nedir? Ne işe yarar?

Terapötik egzersiz nedir? Ne işe yarar?Düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içeren fiziksel aktivitelerin genel adı olan egzersizler, sağlığımız için büyük önem taşıyor. Kişilerin yaşadığı soruna göre yapması gerekli olan egzersizlerde farklılık göstermektedir. Bu kapsamda fizyoterapistler tarafından uygulanan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz terapötik egzersizlerin rahatsızlığın tedavi edilmesi kadar sakatlıkların önlenmesinde de etkili olduğuna dikkat çekiyor. Terapötik egzersiz nedir? Ne işe yarar?

Egzersiz yapmadan önce asla yememeniz gereken 5 yiyecek

Egzersiz yapmadan önce asla yememeniz gereken 5 yiyecekYemek yeme şeklinizin egzersizlerinizin kalitesi ve bunlardan gördüğünüz sonuçlar üzerinde büyük bir etkisi vardır. Spor salonuna gitmeden önce ve sonra ne yemeniz gerektiği zaten biliyorsunuz. Peki ya uzak durmanız gereken besinler hangileri? PEMBENAR ÖZEL

Egzersiz yapmak için nasıl motivasyon bulunur?

Egzersiz yapmak için nasıl motivasyon bulunur?Birkaç hafta boyunca gerçekten iyi giden bir antrenman programına başladınız. Ancak sonra yavaş yavaş bıraktınız ve eski halinize döndünüz! Bu motivasyon kaybının sebebini merak ediyor musunuz? İşte sizi eski motivasyonunuza kavuşturacak öneriler... PEMBENAR ÖZEL

Egzersiz yapanlar daha kolay öğreniyor! 2 dakika bile yetiyor

Egzersiz yapanlar daha kolay öğreniyor! 2 dakika bile yetiyorHem sağlığı koruyucu hem de tedavi edici gücü olan egzersizin bir yararı da İsveç Jönköping Üniversitesi'nde yapılan araştırmada ortaya çıktı. 2009-2019 yılları arasında 18-35 yaşları arasındaki insanlar üzerindeki etkilerine dair bir dizi çalışmayı analiz eden araştırmacılar, egzersiz ile "öğrenme yeteneği" arasında bir bağlantı olduğunu buldu. Araştırmaya göre 2 dakika ila 1 saat arasında yapılan aerobik, koşma, yürüme veya bisiklete binme gibi egzersizler, öğrenme ve hafıza üzerinde inanılmaz etkili

7 dakikada sıkı bacaklara kavuşun

7 dakikada sıkı bacaklara kavuşunİnternette çok sayıda kardiyo ve HIIT egzersiz videosu bulunur. Bu videolar ile haftalarca egzersize devam etmenizi sağlayacak bir oynatma listesi oluşturabilirsiniz. Ancak bunun için zamanınız yoksa günde 7 dakikanızı ayırarak sıkı bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte detaylar...

Uzman Diyetisyen Emel Yılmaz

Uzman Diyetisyen Emel YılmazHangi bitkiler alerjik reaksiyonlara sebep olur?

Diyetisyen Deniz Zünbülcan

Diyetisyen Deniz ZünbülcanBu yıl sizin yılınız olsun

Öykü YıldırımSporcular için antioksidan

Diyetisyen Meltem Bilgen Eslen

Diyetisyen Meltem Bilgen EslenGünde 2 mandalina her derde deva

Uzman Diyetisyen Sevde Kahraman

Uzman Diyetisyen Sevde KahramanSaç dökülmesine karşı beslenme önerileri

Diyetisyen E.Kübra Zeydanlı

Diyetisyen E.Kübra ZeydanlıAkne sorununun beslenmeyle ilişkisi

Diyetisyen Tuğçe Sert

Diyetisyen Tuğçe SertCorona diyeti değiştirdi

Dyt. Buket Yavuz

Dyt. Buket YavuzCorona virüs ve bağışıklık

Uzm Dyt Elif Erkin

Uzm Dyt Elif ErkinGrip, soğuk algınlığı ve Corona savaşında beslenme

Şebnem Kandıralı Yıldırım

Şebnem Kandıralı YıldırımÖdem attıran bitki çayları

Diyetisyen Fatma Sevilay Demirci Kan

Diyetisyen Fatma Sevilay Demirci KanKonfor alanı ve diyet

Diyetisyen Nida Çeliksoydan

Diyetisyen Nida Çeliksoydan2020 Hareket Yılı

Ezgi Dilan Zeren

Ezgi Dilan ZerenGüçlü Bağışıklık Sistemi İçin Öneriler

Diyetisyen Fatma Gönen

Diyetisyen Fatma GönenBir Sporcu Besini: Pancar

Diyetisyen Melda Demiröz Elmas

Diyetisyen Melda Demiröz ElmasSu Hayattır

En Çok Okunan Haberler

7 dakikada sırt ağrınızı rahatlatan 8 germe hareketi

7 dakikada sırt ağrınızı rahatlatan 8 germe hareketi