Uyku insan ömrünün yaklaşık %30'unu kapsayan hayati bir ihtiyacımızdır. Vücudumuz, cildimiz uykuda yenilenir, büyüme hormonu salınımı uykuda artar. İnsanoğlu geçmiş yüzyıllarda bebekliktekine benzer şekilde daha uzun, yaklaşık 10 saat ve üzerinde uyurken, günümüz modern insanı uyku süresini gitgide azaltmaktadır. Uzm. Bio. Çiğdem Üregen, uyku ve sağlığa etkileri hakkında bilgi verdi.
|
1
1 / 7Fotoğraf
Sağlıklı bir yetişkin için ideal uyku süresinin 8 saat olduğu belirlense de yapılan araştırmalar yetişkinlerin çoğunun 6 saatten az uyduğunu göstermektedir. Düzenli ve kaliteli bir uyku, hem metabolizmamızın yani vücudun yapım ve yıkım dinamiklerinin dengede kalmasını, sağlıklı olmamızı ve bu sayede de kilo kontrolümüzü sağlarken hem de günlük hayatta daha başarılı, daha dinamik olmamızın anahtarıdır.