Acıbadem International Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet UzmanıÖzge Güneş, osteoporozdan korunmak için almanız gereken önlemleri anlattı.
|
1
1 / 10Fotoğraf
Halk arasında “kemik erimesi” olarak bilinen ve kemik kütlesinde azalma ile kemik kalitesinin bozulması sonucu gelişen osteoporoz, dünyada 3 kadından birini ve 5 erkekten birini etkileyebilecek kadar sık görülen bir hastalık. Tedavi edilmeyen osteoporozda kırıklar nedeniyle vücutta inatçı ve yaygın ağrı gelişiyor. Kemiklerde şekil bozukluğunun yanı sıra omurgada oluşan volüm kaybı ile çökme kırıklarına bağlı olarak boyda kısalma sorunu yaşanıyor. Bunun sonucunda da kamburluk gibi son derece önemli bir problem daha gelişiyor. Osteoporozun en ciddi komplikasyonuise omurga, kalçave el bileğinde kırıklara neden olabilmesi. Hasta tüm bu olumsuzluklar nedeniyle yatağa bağımlı hale gelebiliyor, hatta hayatını bile kaybedebiliyor. Aslında osteoporoz önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalık. Acıbadem International Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet UzmanıÖzge Güneş, osteoporozdan korunmak için almanız gereken önlemleri anlattı.
1. Her gün 2 bardak süt veya yoğurdu unutmayın
Kemik büyümesi durduktan sonra yüksek kalsiyum alımı kemikleri güçlendirmese de, kaybı önlemek için yaşam boyu yüksek kalsiyum almak gerekiyor. Kalsiyumun da en iyi kaynakları şüphesiz ki süt, yoğurt ve peynir. Günlük toplamda tüketeceğiniz 4 porsiyon süt, yoğurt ve peynir, ihtiyacınız olan 1000 mg kalsiyumu sağlayacaktır. Bunun için de günde 2 bardak süt veya yoğurt ile 2 kibrit kutusu (60 gram) peynir tüketmeyi ihmal etmeyin.