CEVİZ
Kuruyemişler sağlıklı gözler ve görüş için mükemmel besinlerdir çünkü E vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri gibi besinler açısından zengindirler. Uzmanlar, özellikle omega 3'lerin alfa-linolenik asit (ALA) bitki formunu içerdiğini söylüyor. Ceviz, yağlı balık yemeyen veganlar ve vejetaryenler için iyi bir omega kaynağı oluyor. Araştırmalar, ALA'nın diyabetli kişilerde kuru göz hastalığının ve retinopatinin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.