Yüksek Proteinli Gıdalar Tüketin
Sağlık kuruluşları, 19 yaş ve üzeri sağlıklı bireyler için kadınlar için 46 gram ve erkekler için 56 gram protein önermektedir. Protein önerileri aktivite düzeyine, sağlık hedeflerine ve yaşlanmaya göre değişebilir. Kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık hedeflerinize bağlı olarak, protein tozu takviyelerine ihtiyacınız olabilir veya olmayabilir.