Sublett’in beslenme felsefesinin temelinde porsiyon kontrolü ve bilinçli yeme yatıyor. “Avuç içime sığacak kadar yemek yiyorum” diyerek basit ama etkili bir kuralı paylaşıyor. İkinci tabağa geçmeden önce bir süre beklemek, tokluk sinyallerini fark etmesine olanak tanıyor. Sublett, yemeklerini mümkünse başkalarıyla birlikte yemeyi tercih ediyor ve yalnız yaşayanlara şu tavsiyeyi veriyor: “Televizyonu kapatın, masada yemek yiyin. Bu, hem keyfi artırıyor hem de ne yediğinizin farkına varmanızı sağlıyor.”
İlginizi Çekebilecek Haberler
- Verdiğiniz kiloları geri almaktan sıkıldınız mı? Uzmanlar kalıcı değişim için bu stratejileri öneriyor
- Burun akıntısını hafife almayın! Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor
- Ne testere ne balta! Mutfaktan alıp dökünce kütüğü çürütüp yok ediyor, iz kalmıyor
- Fatura kabarmadan evi serin tutmak çok kolay! Klimasız evin çaresi folyoda
- Havuz keyfi kabusa dönmesin! Cildiniz klorla savaşmasın, mutlaka uygulayın
- Ter kokusuna içten müdahale! Her gün için, Saraçoğlu formülüyle ıslaklık da kalmıyor
- 1 hafta bebek maması yedi! Değişimini görenler şok geçirdi: '5 günde 3 kilo verdim'
- Hem kabuğunu hem suyunu kullanın! İçi yumuşacık kıyır kıyır portakallı kurabiye tarifi
- Yağlar cayır cayır yanacak! Dümdüz karın için 1 gecede etkili, 7 dakika beklemek şart
- En güzel sebze köz böyle yapılır! Altın kuralı atlayınca mahvoluyor, hemen kapatın