20 dakika hareket bile mucize gibi...

Günde sadece 20 dakikalık fiziksel aktivitenin kanser, kalp hastalığı ve demans riskini üçte bir oranında azaltabildiğine dair kanıtlar bulundu. Düşünebiliyor musunuz, her gün düzenli egzersiz yapmak diyabet riskini yüzde 42 oranında azaltabiliyor. Bu nedenle, ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri (CDC) insanların haftada en az 150 dakika veya günde 20 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor. Uzmanlar, “Günde sadece 20 dakika egzersizle sağlığınızı korumak, hareketin ilaçlardan bile etkili olduğunu gösteriyor” dedi.