Yaşlılığı en az 6 yıl yavaşlatan 8 önlem
07.11.2023 - 07:00 | Son Güncellenme:
Amerikan Kalp Derneği (AHA) Bilimsel Oturumlar Konferansı’nda sunulacak çalışmada, bilim insanları vücudun yaşlanma hızını 6 yıl yavaşlatabilecek 8 önlemi belirledi.
Uzmanlar, bu önlemlerin uygulanmasının kalp sağlığını desteklediğini ve bunun da biyolojik yaşlanmanın hızını 6 yıla kadar yavaşlatabildiğini belirtti. Yaş ortalaması 47 olan 6.500 yetişkinin sağlık verilerini inceleyen araştırmacılar, “En iyi kalp-damar sağlığına sahip kişiler, biyolojik olarak gerçek yaşlarından 6 yaş daha gençler” dedi.
Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nden Doç. Nour Makarem şunları söyledi: “Çalışmamızda, daha yüksek kardiyovasküler sağlığın, biyolojik yaşlanmanın yavaşlamasını doğrudan etkilediğini gördük. Örneğin, kalp sağlığı iyi olanların gerçek yaşı ortalama 41 iken, ortalama biyoloji yaşları 36 idi. Kalp - damar sağlığı kötü olanların gerçek yaşı ortalama 53 iken, biyolojik yaşları ortalama 57 idi. ‘Hayatın Temel 8 Kuralı’na bağlılık, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir, bu da vücudunuzun yaşlanmasını yavaşlatır.”
Gençlik için ana kurallar
Amerikan Kalp Derneği tarafından belirlenen 8 sağlık önlemi:
1- Sağlıklı beslen.
2- Hareketli ol.
3- Sigara içme.
4- Yeterli uyu.
5- Sağlıklı kiloyu koru.
6- Kolesterolü kontrol et.
7- Kan şekerine dikkat et.
8- Tansiyonunu yönet.
