Egzersizler

5 Adımda dümdüz bir karınYrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sizler için günde 30 tekrar ile düz bir karına sahip olmak için yapması hem kolay hem de iddialı bir çalışma programı hazırladı:
8 adımda yaz kalçasıYaza dik kalçalar ve sütun gibi bacaklarla girmeye ne dersiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak her gün 30 tekrar ile rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizleri sizin için hazırladı:
Plank nasıl yapılır?Vücudunuz yaza hazır mı? Hızlı bir şekilde sıkılaşmak isteyenler için plank egzersizi nasıl yapılır Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa anlattı.
Yoga ve meditasyon nasıl rahatlama sağlar?Herbalife Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, “Zihninizi rahatlatmanın ve kaostan bir süreliğine de olsa uzaklaşmanın yollarını arıyorsanız meditasyon ve yoga önerilerim tam da size göre olabilir” diyor.
Sporunuzu eğlenceli hâle getirinEgzersiz yapmak fit bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı olmak için oldukça önemlidir. Egzersiz yaparak yorulabilir ve sıkılabilirsiniz. Bu da motivasyonunuzu düşürebilir. Fakat eğlenerek egzersiz yapmak, sporu hayatınızın bir parçası hâline getirebilir.
Egzersizinizi ihtiyacınıza göre seçinSpor yapmak hem kadınlar hem de erkekler tarafından tercih edilen bir etkinliktir. Spor, genellikle sağlıklı ve formda olma amacıyla yapılmaktadır. Özellikle diyet ve egzersizi aynı anda yapacaksanız bu yazıyı okumalısınız.
Karın yağlarını eritememenin 5 nedeniKarın bölgesindeki yağlar diğer bölgelerinize göre nispeten daha az ve yavaş eritmektedir. Karın yağlarınızı eritememenizin birçok nedeni olabilir. Fakat karın yağlarınızı eritip dümdüz bir karna sahip olmak hayal değil. Size vereceğimiz tavsiyeleri uygularsanız bu kışı dümdüz bir karınla geçirebilirsiniz.
Evde spor yapmak isteyenlere basit hareketlerSpor salonuna gitmeye vaktiniz ve paranız yoksa spor salonunu evinize getirebilirsiniz. İşte evde spor yapmanızı sağlayacak basit hareketler…
Boyun yağlarından nasıl kurtulabilirim?Boyun yağları hem kadınların hem erkeklerin ortak sorunlarından biridir. Birçok kişi boyun ve çene bölgelerindeki fazla yağı aldırmak için operasyon geçiriyor. Operasyon geçirmeden boyun yağlarından nasıl kurtulabilirsiniz?
Yüz yogası ile daha genç görünme yollarıYüz yogası, kadınları iki yaş daha genç gösteriyor. Dudakları sıkıştıran, elmacık kemiklerini çıkartan ve yaşlanmayı engelleyen egzersizler için yüz yogası yapabilirsiniz. Evde nasıl yüz yogası yapılır açıklıyoruz…
Kışın spor yapmak için kendinizi motive etmenin 10 yoluSoğuklar yüzünü gösterdikçe, spor yapmak zor bir hal alır. Ancak, sağlıklı ve zinde kalmak için kış aylarında da egzersizlere ara vermemek gerekiyor. Bu konuda kendinizi motive etmenizi sağlayacak 11 öneriyi duymaya hazır mısınız?
3 dakikada bacak incelten egzersizlerUygulaması basit ve keyifli olan 3 doğal kas çalıştırma yöntemiyle, 21 gün içerisinde bacaklarınızdaki incelmeyi fark edin.
Egzersizle sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarıKilo almak en az kilo vermek kadar zor. Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız... Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer, formda bir vücut için düzenli egzersizlerle sağlıklı kilo almanın yollarını anlattı.
Sporla yeniden doğdu25 yaşındaki kadın, kilosuyla alay edenler yüzünden bütün özgüvenini kaybetti. Spora başlayınca adeta yeniden doğdu.
Sosyal medya yogadan soğutur mu?Yoga Eğitimcisi Esra E. Karaosmanoğlu sosyal medyanın yoga yapmaya olan etkisini yazdı. Peki sosyal medya yogadan soğutur mu?
Doğumdan sonra HIIT programı ile eski haline döndüİkinci çocuğunu dünyaya getireli daha sadece birkaç gün oldu ancak fitness modeli Chontel Duncan görüntüsüyle herkesi hayrete düşürdü.
Instagram'ın en çok takip edilen fitness gurusu: Sommer RayInstagram'da fitness guruluğu yükselişe geçti. Bütün Instagram'ı saran fitness guruları en çok takipçili hesaplarda da yukarı sıralara yerleşti. Peki Instagram'ın en çok takip edilen fitness gurusu kim?
Sporla 2 yılda 100 kilodan 65 kiloya indi2 Yıllık sıkı bir egzersiz programıyla 100 kilodan 65 kiloya inen Esbeidy Barrera(19)'nın serüvenini sizlerle paylaşıyoruz.
Yüzünüzü inceltecek 8 etkili yüz egzersiziYaşlanmanın ilk belirtileri kuşkusuz sarkmış ve kırışık bir yüzdür. Cildinizin görünümü altındaki kaslara bağlıdır. Sizi tanıştıracağımız yüz egzersizleriyle yaşlanmayı durdurun.
Ev temizliği kilo verdirir mi?Spor salonuna gitmek veya saatlerinizi egzersiz yaparak geçirmek zorunda değilsiniz. Yeni bir araştırmaya göre sadece ev işi yaparak da vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.
Bir sandalye ile yapabileceğiniz karın düzleştirici 6 egzersizMasa başı işlerin birçok avantajı vardır. Aynı zamanda uzun süre oturmanın vücudunuza ve sağlığınıza zararlı etkileri de olmakta. İyi haber ise sizin için masa basında otururken yapabileceğiniz ve anına yenilenmiş hissedeceğiniz 6 egzersiz öneriyoruz.
Çıplak yoga sayesinde vücudunu sevdiÇıplak yogayla tanıştıktan sonra hayatının değiştiğini söyleyen Avustralyalı yogi, çıplak yoganın faydalarını anlattı.
Neydi, ne oldu?40 yaşında ölürsün artık’’ denildiğinde 115 kilo verip maraton koşan kadının inanılmaz değişimine çok şaşıracaksınız.
Protein tozu ne işe yarar?Protein vücut kasları için gerekli olan en önemli yapı taşıdır. Kişiler özellikle spordan sonra protein ihtiyacını büyük oranda karşılayabilmek için protein tozu kullanırlar. Peki, neredeyse bütün sporcuların kullandığı protein tozu ne işe yarar, protein tozu nedir diye merak ediyorsanız işte cevapları…
Şimdi Moda Pastel