İyi bir uyku için beden ısınızın biraz düşmesi gerekiyor. Bunun için soğuk duş almanız öneriliyor. Çarşaflarınızı soğutun. Çarşaf ve pikenizi torbaya koyup buzdolabında biraz soğutmanız iyi gelecektir. Müstakil veya dubleks evde yaşıyorsanız alt katlarda uyuyun. Ayaklarınızı sıcak tutun.