4- Hareket edin
Düzenli yürüyüşün serotonin seviyelerinde artışa neden olduğu kanıtlanmış bir gerçek. Haftada en az 3 gün orta tempoda ve mümkünse doğal bir ortamda yürüyün. Spor egzersizleri ve kapalı salonlar yerine açık alanda yürüyüş daha etkili olabilir.