Avokado vücudunuz için çok sağlıklı olan yağlara sahiptir. Muhteşem lezzeti, onu, tereyağı, margarin ve mayonez yerine kullanırken ideal bir seçenek yapar. Salatalar için mükemmel bir malzemedir. Avokado, cilde yardımcı olan E vitamini bakımından zengindir. Dahası, cildi ve gözleri güneş ışınlarından koruyan karotenoidleri içerir. Susuzluğu açlık ya da anksiyete ile karıştırmak yaygındır. Vücudumuzun iyi çalışması için yeterli miktarda suya sahip olması gerekir. Ayrıca, içme suyu sizi tok hissettirir. Çikolatanın iyi bir seçenek olması için, %70’den fazla kakao içermeli ve tercihen ilave şeker içermemelidir. Bitter çikolata, kardiyovasküler hastalıkları önleyen, kolesterol seviyelerini düşüren, kan basıncını düzenleyen ve anksiyeteyi sakinleştiren antioksidanlara sahiptir. Kurutulmuş meyveler, iyi ve sağlıklı ya da tekli ve çoklu doymamış yağlara sahip tohumları içerir. Vitaminler, mineraller ve omega 3 gibi besin maddeleri vardır. Kurutulmuş meyvenin içeriğinde bulunan yağ nedeniyle kilo almaya yol açtığı efsanesi vardır. Bununla birlikte, meyve, kızartılmadan ve ilave un eklenmeden doğal olarak tüketilirse durum böyle değildir. Yulaf ezmesi, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir tahıldır. Karaciğerin işlevi açısından faydalıdır ve kabızlığı önler. Buna ek olarak, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan kompleks karbonhidratları içerir. Kırmızı meyveler ya da kurutulmuş meyvelerle kombine edildiğinde yulaf, sizin için zengin bir C vitamini kaynağı olabilir