Crunches
Sıradaki hareket ise sit-up hareketiyle benzerlikler taşıyor. Ancak daha az hareket kapsıyor. Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına koyup karnınızı sıkıp gövdenizi yukarı kaldırın. Ancak omuzlarınızı yerden kaldırmayın. Bu hareketi de 15-20 defa, 3 set yapın.