Ne koşu ne fitness! Japonların 30 dakikalık sırrı dünyayı peşinden sürüklüyor
Fitness çılgınlıklarının sosyal medyayı çepeçevre sardığı bu günlerde son zamanların en popüler konusu 'Japon yürüyüşü' oldu. Kolay, hızlı ve kan basıncını düşürmeyi vaat eden bu yöntem düzenli bir şekilde uygulanırsa hızlı sonuç veriyor. Peki nedir bu Japon yürüyüşü?
|
1
1 / 8Fotoğraf
Japon usulü yürüyüş temelde 30 dakikalık yüksek yoğunluklu bir yürüyüş antrenmanı olarak biliniyor. Yapmanız gereken şey 30 dakikalık dilimi üçer dakikalara ayırmak. İlk olarak üç dakika hızlı yürüyüş yapın, ardından üç dakikalık yavaş yürüyüşe geçin. Bu aralıkları 30 dakika boyunca tekrarlayın.