EGZERSİZ İLE UYKU ARASINA ZAMAN KOYUN
Egzersiz yapmak rahatlamanıza ve kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olur, bu da uykunuzu iyileştirir. Ancak günün geç saatlerinde egzersiz yapmak faydadan çok zarar verebilir ve iyi gece uykunuzu mahvedebilir. Yatmadan bir saat önce spor salonuna gitmek, vücut sıcaklığınızın düşmesine zaman tanımaz , bu da uykunuzda dönüp durmanıza ve gece uyanmanıza neden olur.