4. Enginarlı Detox Smoothie
Karaciğer detoksunu destekleyen ve enerji veren hafif bir içecek.
Malzemeler:
- 1 küçük haşlanmış enginar
- 1 yeşil elma
- 1/2 limonun suyu
- 1 avuç ıspanak
- 1 bardak su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Taze olarak, tercihen sabah saatlerinde tüketin.
Dursun: “Enginar smoothie, karaciğer fonksiyonlarını desteklemenin en pratik yollarından biri. Tatlı krizlerini de doğal yolla bastırır.”
Diyetisyen Önerileriyle Enginar Tüketim Rehberi
- Mevsiminde tüketin: Nisan – Haziran arası en taze dönemdir.
- Doğru pişirme yöntemleri: Buharda haşlama veya fırınlama önerilir.
- Porsiyon kontrolü: Günde 1 orta boy enginar idealdir.
- Doğru kombinasyon: Zeytinyağı, limon ve yeşilliklerle bir araya geldiğinde besin değeri katlanır.
- Haftalık sıklık: Haftada 2-3 kez; karaciğer programlarında günlük bile tüketilebilir.