Vücut çerçevenize daha fazla kas kütlesi eklemek istiyorsanız, kas gücü egzersizleri şarttır. Düzenli egzersizler, kaslarınızı teşvik edecek ve istediğiniz kas tipini oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ancak güçlü egzersizler tek başına sizi hedefinize ulaştırmaz, doğru yiyecekleri tüketmeniz gerekir. Öğünlerde, ara öğünlerde ve antrenmandan hemen sonra yediğiniz yiyeceklerin kaslarınızın gelişimi üzerinde büyük etkisi vardır. İşte kasları geliştiren en iyi 10 yiyecek! - PEMBENAR ÖZEL
|
1
1 / 18Fotoğraf
Tavuk göğsü
Tavuk göğsü, sert antrenman sırasında hasar gören kas dokusunu ve diğer hücreleri onarmak için kolayca sentezlenen harika bir yağsız protein kaynağıdır. Ayrıca niasin, B6 vitamini, demir, selenyum ve çinko gibi vücut geliştirme dostu başka besinlere de sahiptir.