'YATMADAN ÖNCE MELİSA VE PAPATYA ÇAYI İÇİN'
“Yatmadan 6-8 saat öncesine kadar kafein alımımızı durdurmamız gerekiyor. Çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler yerine ıhlamur, melisa, papatya gibi bitki çaylarına yönelebiliriz. Gece yatmadan 1-2 saat öncesinde 1 fincan melisa veya papatya çayı içebiliriz”