ELMA
Meyve kendinizi tok hissetmeniz açısından her zaman güvenli bir limandır ve elmalar da bu işi yapabilir. Ancak elmaları asla tek başına yememelisiniz. Hızla sindirilen glikoz artışına neden olabilirler. Fındık gibi başka bir protein ekleyin ve bir atıştırmalık tabağı alın.