Siyah kuru erik
Kuru erik, içerisindeki kalsiyum miktarı sayesinde kemik sağlığını destekleyebilir. Yüksek oranda C vitamini içerdiği içi kış aylarında çerezlik olarak tüketmeniz gereken faydalı besinlerden biridir. Soğuk havaların oluşturduğu direnç düşüklüğünü güçlendirebilirsiniz. Bu besinleri bir arada tüketerek ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturarak kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.