Tahin
Kalsiyum açısından zengin olan bir diğer besin ise tahindir. Yüksek oranda tekli veya çoklu doymamış yağlar içeren tahin, bağışıklığın güçlendirilmesinde de etkili bir rol oynar. Bunun yanı sıra kolesterol seviyelerini kontrol altına alarak kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Bu sayede hem kalsiyum deposu yapmış olursunuz, hem de genel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Siyah kuru erik
Kuru erik, içerisindeki kalsiyum miktarı sayesinde kemik sağlığını destekleyebilir. Yüksek oranda C vitamini içerdiği içi kış aylarında çerezlik olarak tüketmeniz gereken faydalı besinlerden biridir. Soğuk havaların oluşturduğu direnç düşüklüğünü güçlendirebilirsiniz. Bu besinleri bir arada tüketerek ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturarak kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.
