Badem ve fındık
Tok tutma özellikleri ile bilinen kuruyemişlerin kalsiyum açısından faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Doğru kuruyemiş tüketimine bağlı olarak kalp rahatsızlıkları ve obeziteyi bile önleyebilirsiniz. Ara öğün olarak kuruyemiş tüketmeye başladığınızda sağlıklı bir diyet planı oluşturabilir ve gereken kalsiyum miktarını vücuda taşıyabilirsiniz.