UYUMADAN ÖNCE FAZLA IŞIĞA MARUZ KALMAK
Psikologlara göre beynimizin uykuya zemin hazırlamaya yardımcı olmak için loş ışığa ihtiyacı vardır. Gece ışığına ve elektronik ortama maruz kalma konusunda dikkatli olmanız ve yatmadan önce odanızı gerekirse perdeler kullanarak uykuya uygun hale getirmeniz gerekir. Ayrıca elektronik cihaz kullanımınızı yatmadan 30 ila 60 dakika önce sınırlamayı düşünün.