YETERLİ SABAH IŞIĞI ALMAMAK
Gece dinlenirken mümkün olduğunca ışıktan kaçınmanız gerekirken, uyandığınızda bunun tersi geçerlidir. Sabah ışığına maruz kalmak vücudunuzun sirkadiyen ritmini ayarlamanıza yardımcı olması açısından çok önemlidir. Araştırmalar, sabahları beş dakika kadar kısa bir süre ışığa maruz kalmanın bu saati ilerletebileceğini ve güne hızlı bir başlangıç yapabileceğini gösteriyor.