Portakal yemenin 3 faydası! Yaşlanmayı C vitamini deposuyla önleyin
05.11.2023 - 13:19 | Son Güncellenme:
Çeşit çeşit meyvenin arasında portakal özellikle kışın çoğu kişinin vazgeçilmez meyvesidir. Onu vazgeçilmez yapan tadının yanı sıra faydaları saymakla da bitmiyor. İşte portakalın daha önce çok az kişi tarafından duyulan 5 faydası.
1- Bağırsak sağlığına yardımcı olur
Bazı çalışmalara göre günlük portakal tüketiminin bağırsak mikrobiyotamız üzerinde olumlu etkisi olabiliyor. Aynı zamanda glikozda, insülin duyarlılığında ve LDL'de (kötü kolesterol ) bir düşüşe neden olur. Portakal suyu prebiyotik görevi görür ve sağlığımız için önemli olan bağırsak bakterilerinin büyümesini destekler.
2- Kilo vermeye yardımcı olur
Kilo verme hedeflerimize ulaşmak için egzersiz yapmamız ve dengeli beslenmemiz gerekir; bu da vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri tüketmek anlamına gelir. Şanslıyız ki portakallar temel besinler açısından çok zengindir; Günde sadece bir portakal yiyerek bunların bir kısmını karşılayabiliriz.
Orta boy bir portakal vücuda sadece 60 kalori sağlar . Meyvede ayrıca daha iyi bağırsak sağlığı, iyi kolesterol ve daha düşük kalp hastalığı riski gibi faydalar sağlayan 3 gram lif bulunur ve aynı zamanda vücudumuzun şekeri emme biçimini de yavaşlatır.
Lif ayrıca daha uzun süre tok hissetmemize yardımcı olabilir. Zengin bir diyet, iştahımızı ve kalori alımımızı azaltmamıza yardımcı olarak kilo kaybına neden olabilir. Portakal yerken sadece suyunu değil, aynı zamanda lifin çoğunun bulunduğu portakal etli kısmını da tükettiğinizden emin olun.
3- Kolajen oluşumuna yardımcı olur
Bir portakal yaklaşık 70 miligram C vitamini sağlar. Bu hayati besin maddesinin demir emilimini artırmak, iltihapla mücadele etmek ve kan basıncını düşürmek gibi inanılmaz faydaları da vardır ve aynı zamanda kemiklerimizde kolajen oluşmasına da yardımcı olur.
