Sağlıklı uykunun yolu sütten geçiyor! Yatmadan önce süt içmenin faydaları
Süt harika bir besin kaynağıdır, kemikleriniz için sağlıklıdır ve uyumadan önce içerseniz daha da fazla faydası vardır. Örneğin, daha hızlı uykuya dalmanıza, gecenin ortasında uyanmadan sağlıklı bir şekilde uyumanıza ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir.SÜTTE UYKU KALİTENİZİ ARTIRABİLECEK BİLEŞİKLER BULUNUR
İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar, süt içmenin daha iyi uykuya yol açabileceğini göstermiştir. Süt , daha kolay ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek triptofan ve melatonin içerir. Triptofan serotonin üretiminde önemli bir rol oynar, bu da ruh halinizi yükseltir, rahatlamanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda melatoninin öncüsü olarak da hareket eder. Melatonin sirkadiyen ritminizi düzenlemenize yardımcı olur ve sizi uykuya hazırlar. Araştırmalar melatonin ve triptofan takviyeleri almanın uyku sırasında kötüleşebilecek kaygı ve depresyonu azaltabileceğini göstermiştir.