DAHA SERİN VE KARANLIK BİR YATAK ODASINDA UYUMAK
Bir çalışmaya göre, yatak odası sıcaklığını bir ay boyunca 18 derece olarak ayarlayan kişilerin metabolizmaları %10 oranında hızlandı. Uyurken biraz kilo vermek istiyorsanız gece lambasını da bırakmayı deneyin. Yatmadan önce hafif ışıkların melatonin düzeylerini azalttığını ve ışık açıkken uyursanız, bunun metabolizmanın sirkadiyen düzenlemesi üzerinde büyük bir etkisi olur ve kilo almaya neden olur.