En iyi sonuçlar elde etmek için spor salonunda saatlerinizi geçirmenize ve büyük ağırlıklar ile egzersiz yapmanıza gerek yok. Başarının anahtarı kalıcılık ve tutarlılık, yani eğer çekici bir popo istiyorsanız, her gün buna dikkat etmelisiniz.
|
1
1 / 10Fotoğraf
Victoria’s Secret modellerinin videolarda verdiği eğitimlerle artık istediğiniz kalçaya sahip olmak çok kolay.
İşte 10 basit egzersiz
Orijinal squat
Vücudunuz boyunca kollarınız düz durun
Bir bacağın bileğini diğer bacağınızın dizine koyun
Çömeldiğinizde kalçalarınızın yere paralel olduğundan emin olun.
Karın kaslarınızı gerdiğinizden emin olmak için öne eğilmeyin.
Her bacak için bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.