Vodafone İstanbul Yarı Maratonu, 24 Nisan Pazar günü Tarihi Yarımada’da gerçekleştirilecek. Her spor dalında olduğu gibi, maraton sporunda da doğru beslenme önem taşıyor. Peki yarı maraton öncesi nasıl beslenmeli?
|
1
1 / 8Fotoğraf
1. Dengeli beslenin
Besin yoğunluğu yüksek gıdaları yemek ve beraberinde doğru bir antrenman programı uygulamak, en iyi performansı sağlıyor. Maraton öncesi önerilen besin dağılımı %60 karbonhidrat, %20-25 yağ ve %15-20 protein şeklinde. Günlük beslenme planını bu yüzdelere uygun şekilde yapmak önemli.