Ağzına kadar dolu gardırobunuzda giyecek hiçbir şey bulamıyor musunuz? Şimdi tam da yaza yaklaşırken, giymediğiniz eski parçalardan kurtulmanız için mükemmel bir zamanlama… Size vereceğim 6 ipucuyla giysi detoksunun hiç de zor olmadığını göreceksiniz.

Nihayet mantoları ve çizmeleri göz önünden kaldıracağız. Önümüzdeki 7 ay boyunca onlara ihtiyacımız olmayacak çünkü. Ama yine de yaz mevsimine girmeye haftalar kala gardırobumuzda hala üstümüze olmayan ya da artık giymekten vazgeçtiğimiz parçalarla karşılaşıyoruz. Evet, belki onları arka taraflara saklayabiliriz ama yine de bizi hayatımızda kalabalık etmekten kurtarmayacağını çok iyi biliyoruz. Haydi şimdi detoksa başlayalım...

1. Giysileri bölümlere ayırın

Gardırobunuzu toplarken giysilerinizi üç bölüme ayırın: Kesinlikle elinizin altında tutmak istedikleriniz, vazgeçemedikleriniz ve emin olamadıklarınız...

2. Onlara soru sorun

Emin olamadığınız parçalara şu soruyu sorun: “Senden neden vazgeçmeyeyim?” Bu soruya gerçekten iyi bir cevabınız yoksa, o zaman artık o giysinizle ayrılmanızın zamanı gelmiş demektir.

3. En iyi arkadaşınızdan yardım isteyin

Sizi en yakın arkadaşınızdan daha iyi kim tanır? Elbette, kimse... Stiliniz ve gardırobunuzda işe yaramayan giysilerinizle ilgili size karşı dürüst olacağından emin olabilirsiniz.

4. Biri içeri, diğeri dışarı...

Satın aldığınız her yeni giysiyle birlikte gardırobunuzu yeniden düzenleyin. Böylece hem elinizdekileri hatırlamış hem de parçaları birbirleriyle kombin yeteneğinizi geliştirmiş olursunuz.

5. Zaman sınırı koyun

Gardırobunuzda neredeyse bir yıldır giymediğiniz parçalar var mı? O zaman onlarla vedalaşma zamanınız geldi de geçiyor bile... Emin olun, önümüzdeki yıl da onlara ihtiyaç duymayacaksınız.

6. Başkalarını sevindirin

Kız kardeşinize ya da arkadaşınıza daha önce ödünç verdiğiniz siyah elbisenizi bu kez hediye etmeye ne dersiniz? Eminim, gardırobunuzda giyilmeyi bekleyen en az bir tane daha siyah elbiseniz vardır.

Kilo vermek isteyenler için sağlıklı beslenmek ve yeterince hareket etmek, hedefe ulaşmak için en önemli iki çıkış noktası. Ancak bunların yanı sıra uzmanların hemfikir olduğu -ancak bizim pek üzerinde durmadığımız- kilo verme sürecini hızlandıran birkaç ipucunu sizinle paylaşmak istiyorum.

Günlük hayatımızı kolaylıkla adapte edebileceğimiz üç gece ritüeli var ki, isterseniz hemen bu gece başlamanız mümkün. Çabalarınızın karşılığını hemen görmek için fazla beklemenize gerek kalmayacak.

Akşam yemeğine zaman ayırın

Gün içinde pek çoğumuz öğünlerimizi telaşlı ve hatta bilinçsiz bir şekilde tüketiyoruz. Bu yüzden en azından akşam yemeğine yeterince zaman ayırmamızı öneriyor uzmanlar. Hatta mümkünse hep aynı ortamda, yavaş yavaş ve tadını çıkararak yemeyi salık veriyorlar. Böylelikle vücudumuza da doyma sinyalini ciddiye alması için yeterli zamanı vermiş oluyoruz. Bu yöntem, fazla kalori almanın basit ama etkili bir yolu olarak öne çıkıyor. Sanılanın aksine akşam yemeğinden vazgeçmenin sağlıklı bir kilo verme yolu olmadığını da hatırlatma fayda var. Her ne kadar dünyada ‘dinner canceling’ olarak bilinen bu trendin fazlasıyla tutkunu olsa da hızlı ve yoğun bir acıkma kısırdöngüsüne neden olduğu için sağlıklı bir yöntem değil.

Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın

Akşam için pişirdiğiniz omlete bir yumurta daha kırarak, ertesi sabahki kahvaltınızı da hazırlamaya ne dersiniz? Bu sayede hem bir taşla iki kuş vurmuş, hem de zaman kazanmış olursunuz. Size sabah sadece kahvaltınızı ısıtmak kalıyor. Üstelik yatakta geçireceğiniz fazladan bir beş dakika da cabası...

Erken yatmayı alışkanlık edinin

‘Uyurken zayıflayabilirsiniz’… Kulağa hoş geliyor değil mi? Bu cümlenin içinin boş olmadığını, bilimsel olarak da etkisinin ortaya konduğunu söylemeliyim. Uyku sırasında vücudumuz büyüme hormonu salgılıyor, bu hormonlar da yeni hücrelerin üretimine katkıda bulunuyor. Bunun için ihtiyacı olan enerjinin büyük bir kısmını da yağ depolarından kullanıyor. Ayrıca uyku ihtiyacını gidermiş kişilerin gün içinde daha fazla hareket ediyor olmaları metabolizma hızını artırıyor. Bu da vücudun yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı oluyor. Kısacası uyku, birinci sınıf bir yağ yakıcı ve uzun vadede kilo vermek için efektif bir yöntem. Önerilen ise gecede en az 7, en iyisi 8-9 saatlik uyku. Derin ve dinlendirici bir uyku için uzmanlar, yatak odasının fazla ışık almıyor olmasının önemli olduğunun altını çiziyor. Çünkü karanlık, vücudun uyku hormonu melatoninin üretimi için gerekli.

O Hollywood’un en güzel kadınlarından… Ama aynı zamanda yaşlanmak nedir bilmeyen tarzıyla şaşırtıyor. Geçtiğimiz Şubat ayında 47 yaşına basan ünlü yıldız, People dergisi tarafından dünyanın en güzel kadını seçildi. Derginin yaptığı röportajda Jennifer Aniston asla vazgeçmediği spor egzersizlerini ve güzellik ipuçlarını da paylaştı. Kendisinden ilham almak isteyenler için…

Jennifer Aniston People Magazin dergisine göre dünyanın en güzel kadını. Üstelik 47 yaşına rağmen mükemmel vücuduyla kıskandırıyor. Anlaşılan o ki, güzel yıldız kendini motive etmenin çok özel bir yolunu bulmuş.

MOTİVE OLMAK İÇİN YEMEK…

“Tabii ki, zaman zaman benim de canım spor yapmak istemiyor. Özellikle de uzun bir ara verdiğimde yeniden başlamakta zorlanabiliyorum. Ama başladığımda sporu ne kadar sevdiğimi hatırlıyorum hatta ihtiyacım olduğunu düşünüyorum” diyor. Peki, motive olamadığında ne yapıyor? “Basitleştiriyorum, Ekşi elmayı ısırırken, leziz bir pastayı düşlüyorum”.

SPORU ABARTMIYOR

Jennifer Aniston’un günde iki kez fitness yaptığı dedikodularına gelince, “Bu tamamen ütopik” diyor. “Günde 1 saat çalışıyorum, çoğunlukla da pazar günleri ara veriyorum” diye devam ediyor. Haftada üç kez ‘spinning yoga’ kursuna katıldığını anlatan Aniston, diğer günler de evde ağırlık ya da kardiyo çalıştığını söylüyor. Kısacası, çabalamadan dünyanın en güzel kadını olmanın mümkün olmadığını bir kez daha ortaya koyuyor.