Sporla forma girmek özgüveni artırıyor

Pek çoÇumuz spor yapmaya vakit bulamasak da egzersiz, saÇlıÇımıza kattıÇı yararlarının ötesinde hem günü daha iyi planlamayı hem de verdiÇi mutluluk ve zindelik hisleriyle kişinin kendini çok daha iyi hissetmesini saÇlıyor.Hatta egzersiz yapmak, kişinin kendini takdir etme vesilesi dahi olabiliyor. Egzersizin olumlu etkilerinin sadece kas yapısıyla sınırlı olmadıÇını söyleyen spor hekimi Dr. Mehmet Murat Beyaz da sporla birlikte salgılanan çeşitli hormonların, mutluluk, kişinin kendini beÇenmesi ve kendine saygı duyması gibi katkılarda bulunduÇunu söylüyor. Dr. Murat Beyaz'la sporun hem beden hem de ruh saÇlıÇımıza etkilerini konuştuk. Egzersizin gözle görülür etkisini spor yapma şansı bulanlar bilirler. Kesinlikle spora başlayanlarda bir özgüven oluşuyor. Aslında özgüveni yüksek kişilerin de spora başladıÇını söylemek yanlış olmaz. Çünkü spor yapabilmek, başarmaktan ve başarıya inanmaktan geçiyor. Başarılı tüm sporculara baktıÇınız zaman aynı Napolyon dediÇi gibi "Başarı benim diyenlerindir". Bu, bilinçaltında da kişinin kendini programlamasıyla ilgili bir durum. Hem bireysel hem de takım sporlarında bu anlamda özgüven, sorumluluk alma, insiyatif alma son derece önemlidir. Spor doÇası gereÇi, bir şekilde bunları yapmanızı gerektiriyor. Spor yapanlarla yapmayanlar arasında bir özgüven farkı var mı sizce? Sporla özgüven arasındaki ilişki nasıl? Evet. Sporla birlikte vücutta birtakım hormonal deÇişiklikler de görülüyor. Endorfin salgılanıyor o da bireysel mutluluktur. Bireysel mutluluk da aslında kişinin kendini beÇenmesi ve özgüvenini getirmesidir. Sporla birlikte fiziksel kapasitenin artması, bir şeyleri başarabilme, bir aÇırlıÇı kaldırabilme veya bir mesafeyi daha hızlı gidebilme yetisi kazanmaktır. Kişinin belli şeyleri "Ben de kazanabiliyorum" özgüvenini saÇlayan yardımcı unsurlardır. BaşardıÇınız şey size artı olarak yazılır. Bilimsel araştırmalar spor yapan öÇrencilerin, zaman yönetiminin daha iyi olduÇunu, şiddet ve kötü alışkanlıklara eÇiliminin daha az olduÇunu gösteriyor. Kendisine bakan, bakmayı seven insanların ortak noktasının spor olduÇunu söyleyebilir miyiz? Özellikle by - pass ameliyatı geçiren hastalarda kalp rehabilitasyonu programındaki egzersizlerin etkilerini görüyoruz. Hasta bir ay içinde kendi akranlarından daha iyi bir pozisyona geldiÇini görüyor. Toplum içindeki kendine olan güveni, işine devam etme kararına kadar pek çok şeyi etkiliyor. Bir çok kişi kalp krizi ya da by - pass ameliyatından sonra işini bırakabiliyor. Ama biz görüyoruz ki by - pass geçiren bu kişiler egzersizle hayata baÇlanıyor, normal yaşantılarına devam ediyorlar. Hastalarda sporun etkisini nasıl gözlemliyorsunuz? Kilo vermek tabii ki kişinin kendine olan saygısını artırıyor. Ayrıca sizin performansınızı da artıran bir şey. 10 kiloluk fazlası olan bir kişi, yanında sürekli 10 kiloluk bavul taşıyor demektir. Bu bavulla merdiven çıkıyor, terliyor. Bunlar da kişinin sosyal anlamda konuşmasından performansına kadar pek çok şeyi etkileyen negatif unsurlardır. Kilo verdiÇinizde tüm bunlardan kurtulmuş oluyorsunuz. İşinize ve performansınıza odaklanma şansı buluyorsunuz. Sporla birlikte kilo vermenin etkisini nasıl görüyorsunuz? Ortalama bir ayda egzersizin olumlu etkilerini görmek mümkün. Ama genellikle iki haftada da olumlu etkileri başlar. Peki egzersizin olumlu etkilerini ne zaman görmeye başlarız? Aerobik dediÇimiz genel dayanıklılıÇı artıran egzersizler yani uzun mesafeli yürüyüşler, koşu bandı, bisiklet, kayak, tenis, golf, basketbol, kiloda bir deÇişiklik olmasa bile vücut kompozisyonunda deÇişiklik yapıyor. Yani vücudun yaÇ kitlesi azalıp kas kitlesi artıyor. Dolayısıyla elbiselere girememize yaÇlar neden olur. YaÇlar gidip yerine kaslar geldiÇinde vücutta farkı görüyoruz. İncelmenin sırrı kasta YARIN: Sigara bırakmanın getirdiÇi olumlu deÇişiklikler