Beslenme çantası hazırlamanın püf noktaları

Çocukların okul başarısı üzerinde beslenme alışkanlıklarının oldukça etkili olduğunu söyleyen Muratbey Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, beslenme çantası hazırlamanın püf noktalarını ailelerle paylaşıyor.

Beslenme çantası hazırlamanın püf noktaları

Keyifli geçen yaz tatilinin sonrasında erken saatlerde başlayan dersler, kantinlerden yenilen sağlıksız atıştırmalıklar ve atlanan kahvaltı öğünleri, çocukların beslenme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkiliyor. Çocukların besin gereksinimlerinin doğru karşılanması, fiziksel gelişimleri kadar akademik başarı ve zihinsel gelişimleri için de büyük önem taşıyor. Büyüme ve gelişme çağında sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yapan Çocuk Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, beslenme çantasının sağlıklı besinlerle hazırlanması gerektiğinin altını çiziyor.

Öğrenme süreçlerinde doğru beslenme ve kahvaltı öğünü oldukça önemli

Sağlıklı beslenmenin öğrenme sürecini doğrudan etkilediğini belirten Prof. Dr. Garipağaoğlu, günün en önemli öğünü olan kahvaltının birçok okul çocuğu tarafından atlandığını, kahvaltı yapmayan çocukların derslerdeki algılama ve dikkat sürelerinin kısa olduğunu, öğrenmede güçlük çektiklerini, bazılarında da baş ağrısı, baş dönmesi gibi sorunların olduğunu ifade etti. Dr. Garipağaoğlu, tüm bu olumsuz durumları önlemek ve büyüme-gelişmeyi desteklemek için okul çocuklarının öncelikle evlerinde kahvaltı yapmalarını, bu mümkün değilse okulda tüketmek üzere içinde uygun çeşit ve miktarda seçilen doğru besinlerin yer aldığı bir beslenme çantasına ihtiyaç olduğunu belirtti.

Beslenme çantalarının olmazsa olmazı: Peynir

Beslenme çantasında taze, doğal, katkısız, mevsimine uygun, kolay taşınılabilir, ekonomik, besleyici değeri yüksek olan besinlerin yer alması, buna karşın şeker, yağ ve tuz içeriği yüksek, boyalı, katkılı, hazır, besleyici değeri düşük yiyecek ve içeceklerden uzak durulması gerekiyor.

Kalsiyum ve kaliteli protein bakımından zengin olan peynirin, çocukların kemik ve kas gelişimini desteklediğini belirten Garipağaoğlu, farklı türdeki peynirlerle hazırlanan sandviçlerin, elma, mandalina gibi taze meyveler ya da salatalık, havuç, domates gibi sebzelerle birlikte okul çantalarında bulunmasının önemli olduğuna dikkat çekti. Çocuklara, az tuzlu Burgu peynirli sandviç, 3-4 adet Topi peynir ve ev yapımı Sürmeli peynirli fırın böreği gibi severek tüketebilecekleri seçenekler hazırlanabilir.

Prof. Dr. Garipağaoğlu, enerji ve besin değeri yüksek olan fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ile kuru kayısı, incir, üzüm gibi besinlerin de okul çantasında yer almasının yararlı olduğunu belirtti.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Siyahtan Vazgeçmeyenler

Siyahtan Vazgeçmeyenler
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün maddi konularla ilgili kendinizi biraz huzursuz hissedebilirsiniz. Bugün bazı konuların daha iyi farkına varmaya özen gösterin. İkili ilişkileriniz önem kazanabilir. Akışta kalmanız gereken bir gündesiniz. Güven ve istikrar konuları ön plana gelebilir. Sorumlu olduğunuz konuları olgunlaştırmak isteyebilirsiniz. Acele davranmamanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinize yönelik uğraşlar içinde olabilirsiniz. Kişisel açıdan önemli konularla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde güven arayışı içinde olacağınız zamanlar içindesiniz. Gün içinde çatışmalar olabilir. Hassas olduğunuz konularda incinmiş hissedebilirsiniz. Bazı konularda karar vermeniz gereken durumlar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizde olmayan durumlardan dolayı kontrol kaybı yaşayabilirsiniz. İletişimden kaynaklı problemler olabilir. Hayal ettiğiniz şeyleri ortaya çıkaramamak hevesinizi kaçırabilir. Kendinizi kısıtlanmış hissedeceğiniz zamanlar var. Sezgilerinizi kullanabilirsiniz. Zaman buldukça sanatsal uğraşlarla ilgilenmek sizi rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün geleceğinizle ilgili yeni planlamalar içinde olabilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Sosyal konular gündeminizi meşgul edebilir. İlişkilerinizde kopmalar meydana gelebilir. Bazı olayları daha iyi fark edeceğiniz zamanlar var. Akşam saatlerinde hayal gücünüzü kullanacağınız uğraşlar içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızdaki gelişmelerle ilgilenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda istikrar sağlamak isteyebilirsiniz. Güvenli hareket etmek isteyeceğiniz bir gündesiniz. Gün içinde annenizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Bazı konularda farkındalığınız artabilir. Çatışmalara karşı dikkatli olmanız gereken zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gündeminizi felsefi konular oluşturabilir. Kendinizi yenilemek isteyebilirsiniz. Duygusal anlamda yaralandığınızı hissettiğiniz zamanlar olabilir. İkili ilişkilerinizde tamamlanmalar meydana gelebilir. Bazı konular nedeniyle kopmalar yaşayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleriniz karşınızdaki kişiye bağlı olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Ortaklı konular gündeminizi meşgul edebilir. Güven arayışı içinde olabilirsiniz. İstikrarlı bir şekilde ilerlemeyen işleriniz canınızı sıkabilir. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir. Finansal konularınızla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Kriz yaratan koşullara karşı dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ikili ilişkilerinizle ilgili yeni deneyimler içinde olabilirsiniz. Yaşadığınız olaylarla ilgili farkındalıklar oluşabilir. Acele etmemeniz gereken durumlar var. Çatışmalara karşı dikkatli olmalısınız. Akışta kalmanız gereken bir gündesiniz. Akşam saatleri daha rahatlatıcı koşullar meydana gelebilir. Sezgileriniz sizi yönlendirecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar sizi zorlayabilir. İkili ilişkilerinizde sıkıntı yaşayabilirsiniz. Sizi yoran ve yıpratan konulara karşı dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. İşte beraber olduğunuz kişilere karşı güven sağlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde rahatlamak için yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Akşam saatlerinde fedakar bir tutum izleyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi ifade etmek için yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz. Bazı konularda daha kolay risk alacağınız zamanlar var. Zevk alacağınız işlere yönelebilirsiniz. Aşk ilişkileriniz gündeminizi meşgul edebilir. Güven içinde olduğunuz yerlerde olmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sanatsal uğraşlarla ilgileneceğiniz zamanlar içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Babanızla ilgili konularla ilgilenmeniz gerekebilir. İlişkilerinizde istikrarlı koşullar ön planda olabilir. Yaşadığınız olayların farkındalığı içinde olabilirsiniz. Kopmalar meydana gelebilir. Akşam saatlerinde kendinizi daha iyi hissedeceğiniz koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yakın çevrenizdeki olaylarla ilgilenebilirsiniz. Yazışma ve konuşmaların yoğun olduğu bir gündeminiz olabilir. Karşınızdaki kişiye daha çok güvenmek isteyebilirsiniz. Duygusal konularda kırılgan davranabilirsiniz. Akışta kalmak sizin için daha önemli olabilir. Akşam saatlerinde sanatsal konular ön plana çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber