Çocuğunuz yemiyorsa inadını eğlendirerek kırın

Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe: Çocuğunuzun yemek saatleri inatlaşmaya dönüşmesin. Birlikte yemek yaparak, barış sağlayın

Çocuğunuz yemiyorsa inadını eğlendirerek kırın

Okul öncesi yaş grubundaki çocukların enerji, yağ, protein, karbonhidrat gibi besin öğelerini yeterli tüketmelerini sağlamak onların gelişimleri için oldukça önemli. Okul öncesi yaş grubunu oluşturan 2-5 yaş arası çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı ve keyfi kazandırmak için birkaç küçük adım ve ayrıntı yeterli olur.

Öncelikle her çocuğun enerji gereksiniminin farklı olduğunu bilmekte fayda var. Enerji gereksinimi çocuğun fiziksel aktivitesine, kilosuna, yaşına göre hesaplanır. Kimi zaman çocukların beslenme planları ve tüketmeleri gereken besinler aile bireyleri ile farklılıklar gösterir. Burada önemli olan çocuğun öğün saatlerinde, düzenli besin tüketmesini sağlamaktır.
Bu yaş grubundaki çocuk eğer yemek yemeği reddediyor ve daha çok sıvı besinleri tüketmeyi tercih ediyorsa, beslenme şeklinin değiştirilmesi ve sağlıklı-dengeli beslenme planının oluşturulması gerekir.

Yemeği sosyal aktiviteye dönüştürün
¦ Yemek saatlerini çocuğun severek ve eğlenerek geçireceği zaman dilimleri haline getirin, farklı yöntemlerle ye¬mek yemesini sağlayın. (Örnek: Yemek esnasında çeşitli çizgi film kahramanlarını canlandırabilir veya bu kahramanlar kadar güçlü olunacağı ile ilgili hikayeler anlatabilirsiniz.)

¦ Yemek yeme saatlerinin çok kısa ol¬mamasına dikkat edin. Çocuğun kendi kendisine yemek yemesini sağlayın. Acele ve telaş içinde yemek yemesine engel olun. Bu durum çocukta yemek yemenin, stres oluşturan bir süreç olacağı duygusunun oluşması sağlar. Her yemek saatinde isteksiz ve besinleri reddeden bir tutum içine girer.

¦ Bu yaş grubundaki çocukların dikkatleri çabuk dağılır. Etrafı kirletebilir ve yemekten sıkılabilirler. Bu nedenle yemek yeme saatlerinin geniş tutulmasında ve yemek masa ve sandalyelerinin olmasında yarar var.

¦ Çocuğun aile bireyleri ile bir arada yemek yemesine özen gösterin. Yemek saatinde aile içindeki her bireyin sofra düzenine uymasını sağlayın.

¦ Okul öncesi yaş grubunda olan çocuklar için hazırlanan çikolata ve pasta yapma kurslarına birlikte katılın. Bu etkinlikler, çocuğun kendini bir birey olarak tanıması, yemek yemenin aslında zevkli bir uğraş olduğunu bilmesi için gereklidir. Kendi başına hazırlayacağı farklı şekillerde ve ölçülerde besinlerin olması çocuğunuzun beslenme eğitimi açısından önemli bir adımdır.
¦ Çocuğunuzun kendine ait renkli tabak, bardak, çatal, kaşık gibi mutfak aletlerinin olması ve yemek hazırlama sürecinde aile bireylerine yardım etmesi çocuğa 'beslenme saati' alışkanlığı ve düzeni kazandırır.

¦ Çocuğunuzun endi salatasını hazırlaması konusunda yönlendirin. (yeşillikleri kendi elleri ile parçalamasına, rendelenmiş havuç ve doğranmış domates ve salatalıkları kendi salatasına istediği kadar eklemesine izin verin.)

¦ Sofra kurulurken kendi çatal, kaşık ve bardağını masaya koyması için onu yönlendirin.
¦ Birlikte kek veya kurabiye yapın. Yumurtaları kırmasına, meyveleri plastik bıçak ile doğramasına izin verin. Kurabiye hamurlarına kendi hayal gücüne göre şekil vermesi için motive edin.

Poğaçasını yapsın
Çocuğunuzun ara öğünde tüketeceği besinleri hazırlaması için zemin yaratın. Poğaça hamurundan kendi el becerisiyle farklı şekillerde peynirli-ıspanaklı poğaçalar yapabilir. Yaptığı poğaçaları bir bardak ayran veya sütle ara öğünlerde tüketmesi hoşuna gidecektir.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Dantel Şıklığı

Dantel Şıklığı
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gün içinde kişisel yönden kendinizi daha aktif hissedebilirsiniz. Hassas olduğunuz konularda ani çıkışlardan uzak durmalısınız. İnandığınız konuları ateşli bir şekilde savunmak isteyebilirsiniz.  Kişisel konular ön plana çıkabilir. Akşam saatlerinde koşullar daha yorucu olabilir. Elinizde olmayan nedenlerden kısıtlandığınızı hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendi iç dünyanıza yoğunlaşabilirsiniz. İşlerinizdeki sıkışmalar keyfinizi kaçırabilir. Çalışma hayatınızdaki konularda elinizde olmayan nedenlerden dolayı kayıplar yaşayabilirsiniz. Kabullenme içinde olmak sizi rahatlatacaktır. Akşam saatlerinde koşullar sizin lehinize dönebilir. İşlerinizi daha iyi hale getirmek için fırsat yakalayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Geleceğinizle ilgili konularda kararlar almak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda toparlanmayı bekleyen işler için uygun bir gün. Yoğunlaştığınız konuları daha iyi hale getirmek için çaba gösterebilirsiniz. Gün içinde alacağınız desteklerle kendinizi çok daha iyi ifade edebileceksiniz. Akşam saatlerinde maddi konular gündeminize gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızla ilgili konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizi tamamlamak için fırsatlar bulacaksınız. Üstlerinizle ilişkileriniz önem kazanabilir. Uğraştığınız işlerinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Akşam saatlerinde daha kriz içeren konularla ilgilenebilirsiniz. Finansal konularda yenilenme içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızdaki konularda bütünü görmeniz daha kolay olacak. İnandığınız konuları daha güçlü savunabilirsiniz. Yeni şeyler öğrenmekten keyif alacağını zamanlardasınız. Sorumlu olduğunuzu konularda eksiklikleri tamamlamak için çaba sarf edebilirsiniz. İlerleyen saatlerde annenizle ilgili konularla ilgilenmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konularda daha fazla yıpranabilirsiniz. Finansal konularda yeni fikirlere açıksınız. Ortaklı işlerinizde kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Duygusal olarak bağlı olduğunuz olaylar gündeminizi meşgul edebilir. Akşam saatlerinde uzaklarla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Ruhsal deneyimler yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde eşinizle birlikte zaman geçirmek için fırsat yaratabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleri detaylandırmak isteyebilirsiniz. İlgilendiğiniz konuları daha iyi hale getireceksiniz. Çalışma hayatınızdaki koşullarda sorumluluklarınız artabilir. İkili ilişkilerinizde denge arayışı içinde olabilirsiniz. Kendinizi iyi hissedeceğiniz yerlerde olmak size iyi gelecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızdaki koşullar belirsiz olabilir. İş arkadaşlarınızdan destek alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konuları düzenlemek ve detaylandırmak isteyebilirsiniz. Sizi yoran konular gündeme gelebilir. İlerleyen saatlerde eşinizle birlikte program yapmak size iyi gelecek. Gün içinde sizi uğraştıran durumlar meydana gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün keyif aldığınız konularda şanslısınız. Hobilerinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Kendinizi çok daha iyi ifade ettiğiniz işlere yönelebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleriniz hakkında yeni şeyler öğrenebilirsiniz. Çocuklarla ilgili konular gündeme gelebilir. Yeni planlar yapabilirsiniz. Gün içinde kendi fikirlerinizi ifade edebileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konularda kendi düşüncelerinizi rahatça ifade edeceksiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde detaylara önem verebilirsiniz. Yeni konularda eksikleri tamamlanmanız için eğitim almanız gerekebilir. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı. Keyif aldığınız işlerle ilgilenebilirsiniz. Sevdiklerinizle plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iletişimden kaynaklı yoğunluk olabilir. Yakın çevrenizdeki insanlarla bir araya gelebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda iletişime daha yatkın bir gündesiniz. Eksikliklerinizi toparlayacaksınız. İlerleyen saatlerde ailevi konular daha fazla gündeminizi meşgul edebilir. Geçmişte kalan konuların gündeminizi karıştırmasına izin vermeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumlu olduğunuz işlerinizi daha iyi hale getirmeye çalışacaksınız. Bütçenizle ilgili meseleler gündeminizi meşgul edebilir. Parasal konularda değişiklik yapabilirsiniz. Yeteneklerinizi kullanacağınız konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Akşam saatleri hareketli olabilir. Yakın çevrenizle birlikte plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber