Geri Dön

Okul çağında yapılan fiziksel aktivitelere dikkat

Bilinçli yapılmayan aktivite ve sporlar sonucu oluşan kas-iskelet, eklem yaralanmaları; doğru tedavi ve ilkyardım teknikleri uygulanmadığında kalıcı hasarlara neden oluyor.

Okul çağında yapılan fiziksel aktivitelere dikkat

Okul çağında yapılan fiziksel aktivite ve sporlar, çocuklarda bedensel ve ruhsal gelişimin yanı sıra beyin fonksiyonlarının gelişimine de katkı sağlıyor. Ancak bilinçli yapılmayan aktivite ve sporlar sonucu oluşan kas-iskelet, eklem yaralanmaları; doğru tedavi ve ilkyardım teknikleri uygulanmadığında kalıcı hasarlara neden oluyor. Central Hospital’dan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Özcan Pehlivan, okul çağında yapılan fiziksel aktivite ve spor yaralanmaları sonucu oluşan rahatsızlıkları ve alınması gereken önlemleri anlatıyor.

Çocukluk çağında düzenli yapılan fiziksel aktiviteler, bedensel bozuklukları önler

Vücudun enerji sarfiyatı ile sonuçlanan her türlü hareket, günlük yaşam içinde gereklilik sonucu yapılan yürüme, koşma, atlama gibi faaliyetler olabileceği gibi, belli amaçlarla yapılan sportif faaliyet, dans, oyun gibi aktiviteler de olabilmektedir. Belli amaca yönelik yapılan düzenli aktiviteler genel olarak egzersiz olarak adlandırılır. Okullarda uygulanan egzersiz temelli fiziksel aktiviteler ve oyunlar; çocuklarda fiziksel gelişim, beceri gelişimi, özgüven, disiplinli yaşama, muhakeme yeteneğinin gelişimi ve ruhsal gelişim gibi yararlar sağlamaktadır.

Çocukluk çağında düzenli fiziksel aktivite ve spor yapma alışkanlığının kazanılması, daha ileri yaşlarda oluşabilecek bedensel bozuklukları önlemek, sağlıklı ve zinde kalmak bakımından çok etkili olmaktadır. Erken çocukluk döneminde var olan hareketliliğin, okul çağında yapılan spor ve düzenli egzersizler şekline dönüştürülebilmesi, erişkin dönemde fiziksel aktivite alışkanlığının yerleşmesine katkıda bulunmaktadır. Düzenli sportif aktiviteler, sadece egzersiz ve genel sağlık durumunun düzeltilmesi için değil, aynı zamanda çocukların eğlenerek hoş vakit geçirmelerini ve kendilerini iyi hissetmelerini de sağlamaktadır.

Kas-iskelet ve eklem yaralanmaları, doğru tedavi uygulanmazsa kalıcı hasara yol açıyor

Okulda yapılan fiziksel aktiviteler sırasında meydana gelen kas-iskelet ve eklem yaralanmaları, doğru tedavi ve ilkyardım teknikleri uygulanmadığında kalıcı hasarlara neden olabilmektedir. Fiziksel aktiviteler sırasında ortaya çıkan bu yaralanmalar, alınacak önlemler ile minimuma indirilebilir. Alınan önlemlere rağmen oluşan yaralanmalar, genellikle travmalara bağlı oluşmaktadır. Bunlar yumuşak doku yaralanması, eklemlerde burkulma veya kırık-çıkık ile sonuçlanabilen travmalardır. Spor yaparken meydana gelen çarpışma, takılma ve kayma gibi kazalar; eklemlerin bükülmesi ve dönmesi, özellikle basketbol ve futbol müsabakalarında sıklıkla yaşanmaktadır. Sakatlanmalar daha çok el, ayak bileği, parmaklar ve baş bölgelerinde görülmektedir.

Okul bahçesinde beton veya asfalt zeminde sportif faaliyet veya fiziksel aktivite içinde olan çocuklarda sert zeminden dolayı burkulma, kırık-çıkık yaralanmaları daha sık görülmektedir. Burkulma yaşanan bölgeye yeterli süre ve sıklıkla, buz ile soğuk kompres uygulanmalıdır . Burkulan tarafta bacak yüksekte tutulmalı, yer çekimi etkisinden yararlanılarak şişme engellenmeye çalışılmalıdır. Kırık-çıkıklar, ehil ellerde ve hastanelerde tedavi edilmesi gereken, önemli yaralanmalardır. Bu yaralanmaların önüne geçebilmenin en uygun yolu ise, çocukların okuldaki oyun alanlarının kauçuk cinsi yaralanma şiddetini azaltacak taban malzemeleri ile kaplanmasıdır.

Daha ciddi sonuçlar doğuran yaralanmalar ise, sıklıkla merdivenden düşme veya merdiven boşluğuna düşme şeklinde görülür. Bu durumlarda hayati tehlike oluşturabilecek kafa ve omurilik yaralanmaları oluşabilmektedir. Çocukların başlarına aldıkları darbelerin tümü eşit oranda önemlidir. Önden alınan darbe başın arka kısmını, arkadan alınan darbe başın ön kısmını etkileyebilir. Eğer darbe sonucu oluşan açık bir yara gözlemleniyorsa, steril bir bezle kanayan yaranın üstüne bastırılabilir.

İlk yardım konusunda pratik uygulamalar çocuklara öğretilmeli

Bu gibi yaralanmalar ile karşılaşan çocuk ve arkadaşlarına profesyonel yardım alınıncaya kadar yapılabilecekleri öğretilmelidir. Burkulmalarda soğuk kompres ve bandaj uygulaması, kırık-çıkık şüphesi olduğunda pozisyonun değiştirilmeden atelleme yapılması gibi pratik konular hakkında çocuklar mutlaka bilinçlendirilmelidir. Ayrıca beden eğitimi öğretmeninin de spor aktivitelerinde çocukları dikkatli bir şekilde gözlemlemesi ve takibi, yaralanmalara ilk müdahalede oldukça önemlidir. İlk müdahalenin bir sağlık kuruluşunda yapılması gerektiği durumlarda, çocuk acilen hastaneye götürülmeli ve mutlaka uzman bir hekime başvurulmalıdır. Bunların dışında eklem burkulması ve kas zorlanmalarında, yaralanan bölgenin istirahat ettirilmesi, yükseğe kaldırılması, soğuk uygulaması yapılması önerilir.

Çocuğun yaşına ve fiziksel özelliklerine uygun aktivite planlamak önemli

Okulda gerçekleştirilen sportif faaliyet veya fiziksel aktiviteler sırasında yapılacak bazı yöntemler, yaralanmaları engellemede büyük ölçüde fayda sağlayacaktır. Öncelikle dikkat edilmesi gereken konu, çocuğun yaşına ve fiziksel özelliklerine uygun olarak aktivitenin planlanmasıdır. Çocuğun bilinen bir sağlık sorunu olup olmadığının bilinebilmesi için de sağlık kontrolünden geçirilmesi gerekmektedir. Faaliyet öncesi her çocuğun ısınma-gevşeme egzersizleri yapması ve sakatlanmaları önlemek için spor kurallarına uyması oldukça önemlidir. Bunların yanı sıra çocuğun yeterli su veya sıvı alımının kontrolü yapılarak; yorgunluk, ağrı ve sakatlanma durumları var ise spor ve fiziksel aktivitelerin yaptırılmaması gerekmektedir.

Aileler ve öğretmenler; spor ve fiziksel aktivite seçimlerinde, motivasyon, spora uyum ve oluşabilecek yaralanmalardan korunma konuları hakkında çocukların bilgilendirmesinde çok önemli rol oynamaktadır.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Bohem Zarafet

Bohem Zarafet
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Ev hayatınızla ilgili konularda karşıt fikirlerle karşılaşabilirsiniz. Planlarınızda değişiklikler olabilir.  Sabah saatlerinde hayaller içinde kalmak isteyebilirsiniz.  Gün içinde geçmişle ilgili olaylar gündeme gelebilir. Bu konularda kendinizi rahatlatmaya çalışın. Bundan dolayı akşam saatlerinde kendinizi daha fazla yorulmuş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yoğun bir temponuz olabilir. İletişimden kaynaklı çatışmalara dikkat etmelisiniz. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgileneceğiniz zamanlar var. Hayal ettiğinizden farklı olaylarla karşılaşabilirsiniz. İşlerinizde en iyisini yapmaya çalışacaksınız. Dedikodulara kulak asmamalısınız. Akşam saatlerinde kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sorumlu olduğunuz işlerde hayaller içinde olmamaya özen gösterin. Mücadele ettiğiniz konularda çatışmalı olayların içinde kalmayın. Başarı elde etmek için, yeteneklerinizi kullanmak isteyeceksiniz. Maddi kaynaklarınızla ilgili blokajlar hissedebilirsiniz. İkili ilişkilerinizde duygusal olarak engellendiğinizi hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetinizin olduğu konular gündeminizi meşgul edebilir. Hayallerinizin peşinden gidip, yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleriniz için mücadele verebilirsiniz. Zirvede kalabilmek için bazı şeylerden ödün vermeniz gerekebilir. Akşam saatlerinde kendinizi daha duygusal hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konular gündeminizi meşgul edebilir. Umut ettiğiniz şeylerden dolayı hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Gizli düşmanlarınıza karşı dikkat etmenizde fayda var. Bazı olayları kabullenme içine girebilirsiniz. Tartışmalara karşı duyarlı olun. Sorumlu olduğunuz işlerinizde gelecek yönünde beklentilere girebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda alacağınız desteklerle kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. Gelecek beklentilerinizle ilgili yeni sorumluluklar alabilirsiniz. Uğraştığınız işlerde en iyisini yapmak için çaba gösterebilirsiniz. Gün içinde fikir çatışmaları olabilir. Arkadaşlarınızla yaptığınız programlar sizi kısmen rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili konularla ilgileneceğiniz bir gündesiniz. Başarı için çok çaba sarf edebilirsiniz. Üstlerinizden destek almak sizi motive edecektir. Sorumlu olduğunuz konuları daha fazla göz önünde tutmak isteyebilirsiniz. Annenizle ilgili konuları ihmal etmemeye çalışın. Akşam saatlerinde yorucu koşullar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni şeyler öğrenmek için çaba gösterebilirsiniz. Akademik konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Yabancılarla ilgili olaylar gündeminizi meşgul edebilir. Eksik iletişimden kaynaklı problem çıkabilir. Sorumlu olduğunuz konularda sezgileriniz size yol gösterecektir. İşlerinizde gelecek yönünde kararlar almak durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konularla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Bu olaylar kriz yaratabilir. Sinirlerinizi kontrol etmeye çalışmalısınız. Gün içinde sizi uğraştıracak olaylardan uzak durun. Sorumlu olduğunuz konulara vereceğiniz mücadeleler önem kazanabilir. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal olarak engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sabah saatlerinde daha fazla sezgilerinizle hareket etme eğiliminde olabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde çıkabilecek iletişim problemlerine karşı dikkatli olmanızda fayda var. İç dengenizi korumaya çalışın. Akşam saatlerinde daha yorucu koşullar olabilir. Kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızda daha fazla sorumluluk alabilirsiniz. Gelecek yönünde hedeflerinizle ilgili üstlerinizle iletişime geçebilirsiniz. İş arkadaşlarınızla birlikte alternatif planlar yapmak işlerinizi kolaylaştırabilir. Sizi bazı olaylar yorabilir. Fikir ayrılıkları doğabilir. İlerleyen saatlerde kendinizi engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Uğraştığınız işlerde en iyisini yapmaya çalışacağınız bir gündesiniz. Yaratıcı olduğunuz konulara zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız işlerde ilişkilerinizi kullanmak sizi ileriye taşıyacaktır. Gün içinde birçok konuda alternatif planlar yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde kendinizi duygusal olarak engellenmiş hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber