Psikolojik Danışman Dilek Söylemez

Günümüzde tartışma programlarında ve sosyal medyada, kilo problemi olan kişilere yönelik beslenme alışkanlıkları ve sağlıklı besinler hakkında bilgiler veriliyor. Kilo problemi olan kişilerin, yeme bozukluğu tanısı konmuş veya metabolik bir hastalığı yok ise duygusal açlıktan kaynaklanan bir durumun olasılığını düşünmek gerekiyor.

Önce, “Duygusal Açlık” ve “Fiziksel Açlık” kavramını tanıma ile başlayalım.

· Duygusal açlık aniden ortaya çıkar, fiziksel açlık ise yavaş yavaş belirir.

· Duygusal açlıkta canınız çikolata, şeker, dondurma, pizza, cips gibi yiyecekleri çeker, ancak onları yerseniz doyduğunuzu hissedersiniz. Fiziksel açıkta ne yediğiniz önemli değildir, karnınızı doyurmak önemlidir ve bir süre bunun için de bekleyebilirsiniz.

· Duygusal açlıkta, doymuş olsanız bile yemeye devam edersiniz. Fiziksel açlıkta, doyduğunuzda yemeği bırakırsınız.

· Duygusal açlıkta canınız faydalı yiyeceklere karşı açlık hissetmez. Örneğin, yoğurt süt istemezsiniz, bunun yerine dondurma, çikolata gibi yiyecekler ararsınız.

· Ayrıca duygusal açlıkta yedikten sonra suçluluk duygularında artış olabilir.

Ruh Sağlığını Korumanın Yolları

Yaşam giderek hızlanıyor, teknoloji takip edilemez derecede hızla ilerliyor. Bilgiler, bir süre sonra, yeterli gelmemeye başlıyor. Büyük kentlerdeki hızlı yaşam tarzı, teknolojinin aşırı kullanımı ve yoğun tüketim alışkanlığının her sosyo-ekonomik ve kültürel seviyede yaygınlaşması, tüm bunlara yetişmeye çalışan kişilerin ruh sağlığını da etkiliyor. Peki tüm bunlara rağmen ruh sağlımızı nasıl koruyacağız derseniz, aşağıda özetle bahsettiğim ve uygulaması kolay olan bilgiler işinize yarayabilir.

1. Ruh sağlını korumada en önemli pay beklentileri gerçekçi kılmaktan geçiyor. Yaşam yolunda, beklentilerle başa gelenlerin uyum içinde olması insanların kendilerini iyi hissetmesini sağlayacaktır. Çünkü aşırı beklenti hayal kırıklığı yaşama oranını artırır.

2. Olumlu düşünce kavramını duymayan yoktur. Bilişsel Davranışçı Terapinin (Cognitive Behavioral Therapy) özü, düşünceler duyguları etkiler teorisine dayanmaktadır. Olumlu düşünceler olumlu duyguları canlandırır ve insanların iyi hissetmesini sağlar. Pozitif düşünce yeteneği bu anlamda önemlidir.

3. “Ağaç değilsiniz, beğenmiyorsanız yerinizi değiştirin.” Sürekli şikayet etmek,