ISPANAK
Ispanak, içerdiği yüksek potasyum, magnezyum ve diğer mineraller sayesinde kan basıncını dengelemek için tavsiye edilir. Çalışmalar , ıspanak açısından zengin bir beslenmenin arteriyel sertliği azaltabileceğini ve iyi kalp-damar sağlığının korunmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ispanakta bulunan K vitamini, kemik kırıklarının önlenmesi açısından son derece önemlidir. K vitamini kemik sağlığını iyileştirir ve kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar.