Horlamayı dilinizle durdurun! 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın
Horlama, sadece uyuyan kişiyi değil, çevresindekileri de rahatsız eden yaygın bir uyku sorunudur. Gece boyunca kesintisiz bir uyku hayali kuranlar için horlama, hem fiziksel hem de sosyal sorunlara yol açabilir. İşte horlamanın bazı nedenleri ve geçirmek için uygulayabileceğiniz pratik bir tüyo.Aşırı kilo, burun tıkanıklığı, uyku pozisyonu ya da alerjiler gibi pek çok faktör horlamayı tetikleyebilir. Ancak uyku uzmanı Martin Seeley tarafından önerilen basit bir 30 saniyelik dil egzersizi ile bu sorunu üç gecede önemli ölçüde azaltmak mümkün.