HAREKETSİZ KALMAYIN
Özellikle kış aylarında birçoğumuz evden dışarı çıkmak bile istemiyoruz. Ancak hareketsiz yaşam aslında kendimize yapabileceğimiz en büyük kötülükler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Hareketsiz kalmamak için illa spor salonuna gitmenize gerek yok. Haftada 3 gün birer saat düzenli ve tempolu yürüyüş sayesinde yapmanız gereken asgari egzersizi yapabilirsiniz.