Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli yoga yapmak birçok kas grubunuzu harekete geçirir. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yoga uzmanı olmanıza gerek yok. Ancak, dikkatli ve yavaş yavaş yapmaya başlamalısınız. Kötü bir hareket sakatlanma ile sonuçlanabilir. İşte karın kaslarını çalıştıran yoga pozları...
|
1
1 / 5Fotoğraf
Bhujangasana veya kobra pozu
Kobra pozu olarak bilinen bu poz, karın kaslarınızı çalıştırmak için en iyi yoga pozlarından biridir. Yani,
düz ve kaslı bir göbek istiyorsanız, bunu günde birkaç dakika yapmayı unutmayın. Nasıl yapılır? İlk olarak, bir yoga matına yüz üstü yatın. Ardından, ellerinizi omuzlarınızın altına yere koyun, dirseklerinizi esnetin. Ayaklarınızın üst kısımlarını kullanarak vücudunuzu yukarı kaydırın. Daha sonra, gövde ve başınızı kıvırmak için pelvisinizi yere bastırın. 5 saniye bu pozisyonu tutun ve dinlenin. Son olarak, 8 ila 10 tekrar yapın.