TAHILLAR
Şekerli veya yapay tatlandırıcılı tahıllar lif ve proteinden yoksundur ancak kahvaltı kan şekerinizi gün boyu sabit tutmak için önemlidir. Düşük kalorili diyet tahıllarında bile düşük lif bulunabilir. Yulaf ezmesi gibi sıcak tahıllar, yüksek lif içeriği ve suyu emme özelliği sayesinde daha iyi bir alternatiftir.