Sabah ilk uyandığımız da yanlış geçirdiğimiz ilk bir saat bütün günümüze yansır. günümüzün temelini oluşturan bu ilk saat hergün yaşanan iş stresi, sosyal ve özel hayattaki olaylar ve yoğun şehir hayatı stresini, kaygılarını ve olumsuzlukları alıp götürür. Çok basit yönergelerle başlıyoruz. Gün içinde mutlu olabilmek için pahalı sporlara, o zor diyetlere ve içinde tadını hiç sevmediğiniz detoks sularına ihtiyacınız yok. Kaliteli bir uykunun ardından güneşin gözlerinize çarpmasıyla uyanın. Tabi ki kaliteli uyku için stres yönetimi yapmanız gerekiyor. Kısır döngü olan güne mutlu başlamak ve kaliteli uyku birbiriniz tamamlayıcı etkidedir. Güneşin o muhteşem enerjisiyle uyandınız ve doğruldunuz. Vücut egzersizleri ile devam edebilirsiniz. Öncelikle üç defa derin derin nefes alıp verin omuz ve vücut esnetme hareketleri ile gece boyu yavaşlayan kan dolaşımı sisteminizi hareketlendirin. Kişisel bakımızı yaparak sabah ilk bir saat kuralınızı planlı bir şekilde uygulamış olursunuz. Ağzınızı ve dişlerinizi diş fırçası yardımıyla temizleyerek gece boyu türeyen ve ağzımızın kokmasını sağlayan kötü bakterileri yok edersiniz. Duş ihtiyacı hissediyorsanız mutlaka duş alın çünkü duş almak vücutta biriken kötü enerjiyi alıp götürür. Eğer duş ihtiyacı hissetmiyorsanız yüzünüzü temizce yıkayın ve bir havlu yardımıyla yumuşak hareketlerle kurulayın. İçinde kendinizi rahat hissettiğiniz kıyafetlerinizi giyerek devam edebilirsiniz. Gün içinde ne yapacağınızı, nerelere gideceğinizi ve kimlerle buluşacağınızı planlayın. Bu sizin günü daha verimli geçirmenize ve kendinize daha fazla vakit ayırmanıza yardımcı olacaktır. Saat 10.00’a kadar 4 bardak su içmeye çalışın. İlk bardağınızda birkaç damla limon olsun. Vücuttaki ödemi alan limonlu su sindirim sisteminize yardımcı olarak sizi tazeleyecektir. Her sabah mutlaka kahvaltı edin. Protein ağırlıklı sıkı bir kahvaltıyla 1 saat kuralını sonlandırabilirisiniz. Hafızaya iyi gelen protein kaslarınızı güçlendirerek metabolizmanızı hızlandırır. PembeNar Özel