Sabah uyanınca tuvalete çıkmak için yapmanız gereken 7 şey
Sabahları tuvalete çıkarak güne devam etmenin vücut için pek çok faydası var. Ancak bu konuda sıkıntı yaşayan hatta dünyada kronik kabızlık çeken binlerce kişi bulunuyor. Uzmanlara göre dışkılama, günde 3 ila haftada en az 3 kere arasında değişkenlik gösterebilir ve bu süreç herkeste farklı işler. Burada önemli olan kişinin kendi düzeni içerisinde ne kadar istikrarlı olduğudur. Peki, bu istikrarı sağlamak mümkün mü? Aslında bunun için özel bir çaba harcamanıza gerek yok. Hazırsanız tuvalete rahat çıkmak için kolaylıkla hayata geçirebileceğiniz 7 püf noktasını açıklıyoruz… MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
|
1
1 / 25Fotoğraf
1. Akşam yemeğinde fasulye yemeyi bir alışkanlık haline getirin
Uzmanlar, vücudunuza günde 20 ila 30 gram lif almayı öneriyor. Yani bu, yediğiniz her 1000 kalori için 14 gram life denk geliyor.