Size inandırıcı gelmeyebilir lakin '90 Dakika Kuralı' ile dinç uyanmak mümkün!
İnsanların güne dinç ve mutlu başlamaları adına uyku düzeninin sağlıklı olmasına bağlıdır. Kişilerin bozuk uyku düzeni, metabolizma ve bağışıklık sistemi bozulmalarına yol açarken aynı zamanda bilişsel sorunların yaşanmasına sebep olmaktadır. İşte, tüm detaylar.90 dakika kuralı, insanların uykusunu düzene sokmakla birlikte aynı zamanda verimli gündüz geçirmeleri konusunda yardımcı olmaktadır. Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız ve gündüzleri yorgunluk çekiyorsan 90 dakika kuralını uygula sonuçlarına çok şaşıracaksınız.
90 Dakika Kuralı Nedir?
Gece uykusu özellikle bilişsel ve fiziki sağlık açısından çok önemlidir. Bu bağlamda kişiler zaman zaman gece uykusuzluk çekerler ve bu uykusuzluk ertesi gün yorgunluk ve motivasyon düşüklüğü, geç algılama ve yorgunluk olarak kendisini gösteriyor ve yaşam kalitesini düşürüyor. 90 dakika kuralı uygulaması çok kolay bir sistem birlikte 90 dakika kuralını inceleyelim.
90 dakika kuralı gece döngüsünü 4 parçada toplamaktadır. Gece yattığında hemen derin uykuya geçemezsiniz öncelikle dalma, hafif yani rem uykusu, derin uyku ve uyanmadan önceki hafif uykuya geçiş şeklindedir. 90 dakika kuralı sabah uyanmanız gereken saatten geriye doğru 90 dakika çıkararak uyuman gereken saati bulmanız yeterli olacaktır.