90 Dakika Kuralı Nasıl Uygulanır?
90 dakika kuralını örnek ile açıklayalım. Mesela, sabahleyin 06:30 da kalkmak istiyorsan geriye doğru 6x90 dakika çıkararak geriye doğru gelmelisiniz. Ortalama 9 saat uyku 21:30 gibi zamanlama ile uyku saatini belirleyebilirsin Normal kişilerin ortalama uyku saati düzeni 6 ile 9 saat sağlıklı uyku gereksinimi olarak tanımlanmaktadır.