Geçen hafta nefesin astım üzerindeki tamamlayıcı rolünden bahsetmiştik. Bu seferki yazımda ise nefesin migrene olan katkısından bahsetmek istiyorum.

Migreni olanlar bilirler, migren şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, kusma isteği, baş dönmesi, ışığa karşı hassasiyet, kabızlık, ishal, aşırı terleme ya da üşüme, benizde solgunluk, ağızda kuruluk şeklinde kendisini gösterir. Düşük kan şekeri, dokulardaki oksijen azlığı ile yediğimiz bazı besinlerle, stres ve endişenin migrene sebep olduğu tespit edilmiştir.

Nefes üzerine çalışmaları ile ünlü Dr. Robert Fried, New York şehrinde migren rahatsızlığı olanlarla yapmış olduğu araştırma sonucunda migrenli hastaların %30-40 ının beyin hücrelerindeki oksijen seviyesinin düşük olduğunu tespit ettikten sonra migren rahatsızlığı olan bu insanlara diyafram nefesini çalışmalarını önermiş ve sonrasında pozitif yönde geri bildirimler almıştır.

Deneyimlerime göre migren rahatsızlığı olanlar çoğunlukla göğüs nefesi alıyorlar. Çoğunlukla boyun ağrılarından şikayet ederler. Nefes verişleri, nefes alışlarına göre daha uzundur. Uzun soluklu nefes çalışmalarına katılan migren rahatsızlıkları olanlar kendilerinden gurur duyarak; “” derler.

Migren rahatsızlığı çeken bir kişinin şu sözleri ile yazımı sonlandırmak istiyorum..

Hadi siz de şu tartışmalara bir son verin…

Her Daim Sevgi ve Işıkla

Nefestr.com

Doğru nefes alıp vererek solunum sisteminizin tamamını kullanmaya başladığınızda bedene giren oksijen miktarını arttırırsınız. Bedendeki oksijen miktarının artmasıyla, enerjiniz artar ve böylece kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız. Zaten bu yüzden doktorlar moralimizi yüksek tutmamızı tavsiye ederler. İnandığım bir şey var ki; “Tek bir transformal nefes seansı moralinizi yükseltmeye yeter”

Tıbbın sağladığı faydalar göz ardı edilemez, hastalandığımızda, tabii ki doktorlara başvuracağız. Fakat Transformal nefesin, moral düzenleyici gücünü de yabana atmamalıyız. Mesela; Transformal nefes, İngiltere’de 2014 yılında, yetkili kurumlarca “ ödülüne layık görülmüş. Kendi tecrübelerime dayanarak, söyleyebilirim ki diyafram nefesi yapılarak astım, migren ve tiroit, stresin etkileri azaltılabilir. Bu ve bundan sonraki birkaç yazımın içeriği Transformal nefesin rahatsızlıklar üzerindeki tamamlayıcı etkisinden bahsetmek istiyorum. Hadi, önce Astımla başlayalım;

Hepinizin bildiği gibi astımın endişe ve stresle direk bağlantısı var. Astımı olanlar, yeteri kadar oksijen alamadıklarını düşünerek daha fazla nefes almaya odaklanırlar. Öyle ki, zaman zaman nefes verirken dışarı atılan karbondioksit, kısıtlanmış olur. Karbondioksit miktarı arttığında, akciğerlere alınan oksijen miktarının azalacağından, astım hastası endişelenecek, korku hissi gelecektir. Fakat kişi, diyaframını kullanarak nefes alıp vermeye başladığında oksijen ve karbondioksit oranı dengeye gelecek, kişi kendini daha iyi hissetmeye başlayacaktır. Daha da önemlisi morali her daim yüksek olacaktır!

Transformal nefes tekniği hakkında, stresi süratle ortadan kaldırmak için kullanılabilir dersek yanlış olmaz.

Her Daim Sevgi ve Işıkla

Nefestr.com

Sibel KAVUNOĞLU

Evrende bitmek tükenmek bilmeyen bir enerji kaynağı var. Bazılarımız bu kaynağı yaratıcı, bazılarımız evren, bazılarımız ışık, bazılarımız ise sadece kaynak olarak tanımlıyor.. . Ben bu enerji kaynağı ile sürekli bağlantıda olduğumuza inananlardanım. Bu bağlantıyı fark etmek, işletim sistemi üzerinde yani zihnin üzerinde ayarlamalar yapmayı gerektiriyor. Zihin arındıkça yani geçmiş travma ve bize hizmet etmeyen inançların yarattığı illüzyondan arındıkça bu enerji kaynağını açık ve net olarak ifade etmeye başlayabiliriz. Peki, ifade ettiğimizde ne olacak?

Şu an dünyada olanların gerçek anlamını fark edeceğiz. Bu farkındalıkla da hem kendimize hem de diğerlerine daha faydalı olabileceğiz. Bunu gerçekleştirmek için ise sadece ve sadece güçlü bir niyet gerekiyor. Niyet; evrendeki en güçlü enerjilerden biri. Japon bilim adamı Dr. Emoto, sularla yaptığı deney niyetin gücünü gösterdi. Aslında bu bilgiyi anneanne ve babaannelerimiz çok önceden biliyordu. Sınav zamanlarında, başarılı olmamız için bize okunmuş su, şeker ya da tuz verirlerdi. Niyetin gücünü, son zamanlardaki tatsız olaylara dur demek için kullanabiliriz. Çünkü sevgi ve barış niyetine ne kadar çok odaklanırsak, gerçekleştirilmesi de o kadar mümkün hale gelir...

Hadi, 2017 yılında barış niyetimize davranışlarımızı uyumlayalım. Mesela, zihinsel, fiziksel ve sözel zarar vermemekle başlayalım. Her şey, herkes birbirine bağlı… Öfke, nefret, kıskançlık ve gururun neler yapabildiğini biliyoruz. Bunlar olmadığında da neler olabileceğini de az çok tahmin edebilirsiniz. O zaman ne duruyoruz?

Her Daim Sevgi ve ışıkla

Nefestr.com

Sibel KAVUNOĞLU

Bir önceki yılın yeni yıl mesajın linkini bilginiz için ekledim

https://www.milliyet.com.tr/degisik-bir-yeni-yil-mesaji----pembenar-yazardetay-saglik-1987986/

Bağlantılı açık nefes yaparak bedenimizde var olan yaşam enerjisini harekete geçiririz. Yaşam enerjisinin yüksek frekanslı titreşimi bağımlılık deneyimine ait düşük frekanslı enerjilerin frekansını yükseltir. Bu şekilde bağımlılıklara destek veren bir şeylere tutunma hali zamanla kendiliğinden yok olur.

Bağımlılıklarla ilgili önemli olan, onların var olduğunun bilincinde olmaktır. Benim bağımlılıklarım, alkol ve sigaradan ziyade insanlar, alış veriş ve iş bağımlılığı gibi fark edilmesi zor olan türdendi. Nefes çalışmalarında derinleştikçe nelere bağımlı olduğumu fark etmeye başladım. Tutunduklarımın zarar verdiğini, beni negatife sevk ettiğini nefes çalışmalarından sonra idrak ettim. Örneğin annemin gözüne girebilmek adına hayatımın büyük bir bölümünde onun hayallerinin peşinden koşmuştum. Bu şekilde de kendi hayallerimi gerçekleştirmeyi bir kenara bırakmıştım. Benzer durum diğer ilişkilerim için de geçerliydi. İnsanlarla birlikteyken keyif almak yerine beni sevmelerini sağlamaya çalışıyordum. Onlarsa beden daha becerikliydiler. Kendileri için bağımlılık unsuru haline gelmemem için haber vermeden hayatımdan çıkıyorlardı. Bu da bana çok acı veriyordu. Nefes sayesinde her geçen gün kendi gücümü fark ederek gücümü bağımlılıklardan almayı bıraktım

Transformal nefes bağımlılıklar üzerinde çok etkili olabiliyor. Buradaki en büyük zorluk bağımlıları fiilen ve bedenen seansa getirmek. Eğer bir kere inanıp nefes almaya başlarlarsa, şifa hızla gerçekleşir. Kısaca, Transformal Nefes, bağımlılıklarından samimi olarak kurtulmak isteyenlere dikkate değer sonuçlar sunar.

Her Daim Sevgi ve Işıkla..

Nefestr.com

Sibel KAVUNOĞLU

Bob Mandel adlı kitabında nefesi çok güzel açıklamaktadır.

“

Bilinçaltı temizliğini yaşamın yeniden programlanması gibi düşünebiliriz. Derin ve Tam nefesle bilinçaltı temizliği mümkün hale gelir. Bilinçaltı temizlendikçe saflaşır yani öze daha da yaklaşırız. Deneyimleyeceklerimizin bazıları;

- Büyük bir rahatlama hali yaşanır

- Güven ve teslimiyet deneyimlenir. Teslimiyet gerçekleştiğinde enteresan bir şey daha olur, sabır da gelişecektir.

- Yaşamı tüm yönleri ile kabul etme hali kazanılır ki daha toleranslı olursunuz.

- Kişiselleştirme ve buna bağlı olarak geçmiş ve gelecekten yardım alma hali zamanla sona erer.

Tam ve derin nefes almaya başladığınızda hiçbir eskisi gibi olmaz. Kendinize ve etrafınızdakilere daha faydalı olmaya başlarsınız. Savaş yerine barışa odaklanırsınız. Bence bu hali herkes hak ediyor

Her Daim Sevgi ve Işıkla

Nefestr.com

Sibel KAVUNOĞLU

-

-

Tüm bu soruların yanıtları kısıtlı ya da sığ nefes alıp vermediğinize dair net bir bilgi verir. Sizce kısıtlı ve sığ nefes alıp vermediğinizi öğrenmek neden bu kadar önemli?

Çünkü kısıtlı ve sığ nefes aldığınızda bedeninize giren enerji miktarı azalır. Bedeninizde enerji miktarı azaldığından kendinizi yorgun hissedersiniz. Bir şeyler yapmak istemezsiniz. İsterseniz şimdi de kısıtlı ve sığ nefes halinin nasıl oluştuğuna bakalım

Geçmişte yaşadığınız bir olay sebebiyle çok korkmuş,üzülmüş,hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz. Bu tarz olaylar olduğunda genelde oluşan olumsuz duyguyu ya da enerjiyi bütünleştirmek yerine bastırmayı seçeriz. Geçmişte yaşanan o olayın”si sizinle birlikte kalır yanibir parçası haline gelir. Bu da “hücresel” hafıza denilen şeyi oluşturur. (*) Hücresel hafıza da duran bütünleşmemiş enerjiler, nefesinizin kısıtlanmasına, sığlaşmasına sebep olurlar

Bizler, Transformal Nefes çalışmalarında bu eski enerji kalıplarının salıverilmesi ve temizlenmesine odaklanırız. Bu da mevcut nefes alma, hareket etme ve daha bilinçli, özgür ve sevinçli yaşama yeteneğimizi genişletmemize izin verir. Bu yüzden nefesimize çok ama çok önem veririz. Hadi siz de derin ve tam bir nefes alın,rahat bir nefes verin.Bir an önce nefesinize sahip çıkın.

Sevgiler

Her Daim Sevgi ve Işıkla

Nefestr.com

Sibel KAVUNOĞLU

(*) Nefes ile ilgili teknik bilgiler Dr.Judith Kravitz’in özel notlarından alınmıştır.

Bedenimizde yedi temel enerji alanı vardır. Bu enerji alanları eşeysel, pankreas, böbrek üstü, timüs, tiroit, epifiz, hipofiz gibi yedi farklı endokrin beziyle bağlantı halindedir. Bu bezlerin eksik ya da fazla çalışması durumunda beden sağlığımız bozulur, yaşlanma başlar. İşte bu yüzden de hormonları dengelemek için fiziksel zihinsel ve duygusal olarak dengede kalmak çok önemlidir.

Nefes çalışmaları da fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak bedenin dengede kalmasına yardımcı olan en güçlü aktivitelerden biridir. Bedenin dengeli bir hale gelmesi bedenin kendini iyileştirmesine sebep olan güçlü, bağlantılı ve açık bir nefestir. Açık nefesle bedendeki kısıtlanmış bölgelere doğru nefes almaya başlarız, bu sayede bedende hücresel düzeyde titreşimsel değişiklikler meydana gelir. Bu titreşimsel değişim, geçmişte bize acı veren hatıraları da dönüştürür. Nefes çalışmaları sonrasında insanların daha sağlıklı, daha huzurlu olmalarının sebebi budur.

Mükemmel açık nefes bir dalga gibidir. Önce karın bölgesi kalkar, sonra göğüs bölgesi; sonra göğüs bölgesi alçalır, bunu karın bölgesi izler. Açık nefeste tüm solunum sistemi kullanılır. Açık Nefes olmadığında birbiri ardına devam eden nefesler arasında duraklamalar var demektir. Nefes alış veriş arasındaki duraklamalar kendimiz hakkında bir çok önemli bilgiler verir. Örneğin, nefes vermeden önce bir boşluk yani duraklama var ise, bu olumsuzluğu serbest bırakmaktan korkmanın ya da olumsuzluğu ifade etmenin işaretidir. Ve bu nedenle Transformal nefes seanslarında kişilerin nefeslerindeki her türlü arayı elimine etmeleri için yönlendirme yaparız. Nefes alma alışkanlıkları bir kez açıldıktan ve nefes almak otomatik hale geldikten nefes aktive olmuş demektir. Nefes alıp verme süreci çaba gerektirmez ve genellikle büyük bir rahatlama hissi olur, kişi kendini hafiflemiş hissetse de sürekli bilinçli bir haldedir.

Her Daim Sevgi ve Işıkla

Nefestr.com

Sibel KAVUNOĞLU

Kaynak: Dr. Judith Kravitz’in özel notları