Uykusuzluk için...

Sinirbilim alanında uzman olan iki isim, “Uyku sorunu yaşayan bazı kişiler için ekstra yardıma ihtiyaç vardır” dedi. İki uzman ismin tüyosu, ‘çeyrek saat kuralı’ olarak özetlendi. Buna göre, yatağa gittiğinizde 15 dakikadır uyuyamıyorsanız yataktan kalkmayı deneyin, bir başka odaya gidin, kendinizi uykulu hissedene, yatağa dönmeye hazır hissedene kadar kalın.