Sağlıklı Beslenme Nedir, Nasıl Olur? Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Nelerdir?
15.03.2021 - 03:40 | Son Güncellenme:
Sağlıklı beslenme deyimi günlük yaşamda sık sık karşılaşılan bir konudur. Sağlıklı beslenme televizyonlarda, dergi ve kitaplarda da rastlanan bir olgudur. Sosyal medya kullanımının yaygınlaşması ile birlikte sağlıklı beslenme kavramı ile bu mecrada da karşılaşmak mümkündür. Bu nedenlerle de sağlıklı beslenme kavramı merak edilmektedir. Sağlıklı beslenme nedir, nasıl olur? Sağlıklı beslenmenin kuralları nelerdir? İşte sizlere sağlıklı beslenme konusunda bilgileri derledik.
Sağlıklı beslenme kısaca insanın sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmesi olarak tarif edilir.
Sağlıklı Beslenme Nedir, Nasıl Olur?
Sağlıklı beslenme insan vücudunun günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi besinler vasıtasıyla almasıdır. Bu besinler alınırken dengeli ve yeterli alımın gerçekleşmesi ile sağlıklı bir beslenme sağlanmış olur.
Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Nelerdir?
Sağlıklı beslenmenin uzmanlara göre saptanan bazı kuralları vardır. İşte bu kurallar:
Yağ tüketimini azaltmak.
Kuru baklagiller ve lifli besinler tüketmek.
Günlük 2 ile 3 litre arası su tüketmek.
Şeker tüketimini azaltmak.
İdeal kiloda kalmak veya ideal kiloya ulaşmak. Obeziteden kaçınmak.
Bol sebze ve meyve tüketmek.
Tüm besin gruplarından yeterince tüketmek.
Pişirme yöntemlerinden daha sağlıklı olanları tercih etmek
