ÖSS öncesinde sakinleştirici ilaç kullanmayın

Öğrenci Seçme Sınavı
(ÖSS) öncesinde yoğun kaygı yaşayan gençlerin, sakinleşmek için doktor
kontrolü dışında kesinlikle ilaç kullanmamaları gerektiği belirtildi.
Bilinçsiz kullanılan ilaçların, alerji, ateş, kaşıntı gibi istenmeyen
yan etkilerin yanı sıra uyku ya da dikkat eksikliğine neden
olabileceğinden öğrencilerin sınavdaki performansını olumsuz
etkileyebileceği ifade edildi.
Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi
Prof. Dr. Elvan İşeri, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sınav
kaygısının, sınav öncesinde, sınav sırasında ya da sonrasındaki strese
bağlı olarak ortaya çıkan fizyolojik ve duygusal tepkiler olarak
tanımlandığını söyledi.
Yaşamın belli dönemlerinde hemen hemen herkesin bu kaygıyı bir miktar
hissettiğini hatta belirli düzeyde yaşanan kaygının kişiyi motive de
ettiğini anlatan İşeri, "Ancak bazı gençlerde kaygı düzeyi öylesine
yükselebilir ki sınav öncesi çalışma temposunu, sınavda da sınav
performansını olumsuz etkileyerek başarıyı düşürebilir. Amaç kaygıyı
tamamen ortadan kaldırmak değildir. Ancak yaşanan aşırı kaygının
kontrolü ve baş edilebilmesi önemlidir" dedi.

KAYGI BELİRTİLERİNE DİKKAT

İşeri, sınav kaygısının, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüste sıkışma
hissi, terleme, titreme, bulantı, karın ağrısı, baş dönmesi, bayılma
gibi fizyolojik belirtiler ile kendini gösterdiğini, korku, endişe,
huzursuzluk, hayal kırıklığı, ümitsizlik, kontrolü kaybetme hissi gibi
duygusal belirtilerin de söz konusu olduğunu kaydetti.
"Başarılı olamayacağım", "Herkes benden daha iyi", "Bir yılım boşa
gidecek", "Ailemin yüzüne nasıl bakacağım" şeklindeki olumsuz
düşüncelerin sınav kaygısını daha da artırdığına dikkati çeken İşeri,
"Bu durumda da dikkat ve konsantrasyon olumsuz etkilenebilir ve sınav
başarısı düşebilir" uyarısında bulundu.
İşeri, kaygının azalması ve duygusal rahatlamanın sağlanabilmesi için bu
tür olumsuz düşüncelerin yerine "Elimden geleni yaptım, emeğimin
karşılığını alacağım" diye düşünülmesi gerektiğini söyledi.


ANTİDEPRESANLAR

Sınav stresinin giderilmesi için bilinçsiz ve kontrolsüz ilaç
kullanılmasının kesinlikle yanlış olduğunu vurgulayan İşeri, "Sınava
çok az zaman kala ve bu zamana kadar sakinleştirici özelliği bulunan
ilaçları kullanmamış olan kişilerin, böylesi bir yönteme başvurması,
olumsuz sonuçlar doğurabilir" diye konuştu.
İşeri, sakinleştirici ya da antidepresan türü ilaçların kullanılmaya
başlandıktan 2-3 hafta sonra etkisini gösterdiğini belirterek, sınav
günü ya da sınavdan bir kaç gün önce kullanılan ilaçların herhangi bir
yararının olmayacağını söyledi.
Antidepresan ilaçların, hekim tarafından kaygı bozukluğu ya da depresyon
tanısı konulduğunda kullanılmasının uygun olduğunu ifade eden İşeri,
"Böylesi bir tedavi alan kişilerde ilaçların kullanılması sınav
öncesinde de devam etmektedir. Ancak hiç ilaç başlanılmamış kişilerin,
sadece sakinleşmek ve sınav kaygısını gidermek için ilaç kullanması
sakıncalı olabilir" dedi.
İşeri, sınav günü ya da sınavdan birkaç gün önce başlanılan ilaçların
kişiyi nasıl etkileyeceğinin bilinmediğini, bunun ancak uygulamadan
sonra ortaya çıkabileceğini belirterek, şunları kaydetti:
"İlaçların çeşitli yan etkileri olabilir, bu da sınav başarısını
doğrudan olumsuz etkileyebilir. İlaçlar, mide ve bağırsaklarda sorun
yaratabilir, bulantı, karın ağrısı, uykuda artma ya da azalma, iştahta
değişiklik, dalgınlık, dikkat eksikliği, alerji, ateş, kaşıntı gibi
istenmeyen yan etkiler yapabilir."
İşeri, ilaçların eczacı ve arkadaş tavsiyesiyle değil, uzman hekimce
verilmesi gerektiğini vurguladı.


"EV YEMEKLERİ TERCİH EDİLMELİ"

Sınavdan önceki gece ağır, yağlı yemekler yerine ev yemeklerinin tercih
edilmesi, saat 20.00’den sonra gıda tüketilmemesi gerektiğini belirten
İşeri, şu önerilerde bulundu:
"-Aile bireylerinin gerginlik yaratacak konuşmalardan uzak durması,
çocuklarının ellerinden geleni yaptığına inandıklarını belirten ifadeler
kullanmaları uygun olacaktır.
-Dışarıda kebap türü ağır yiyecekler yenilmemeli, bunun yerine az yağlı,
hafif ev yemekleri tercih edilmeli,
-Uyku kaçırıcı kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı,
-Günlük alışkanlıklar dahilinde bir gün geçirilmeli, o gece sınav
stresinden uzaklaşmak için fiziksel yorgunluk verecek eğlencelerden uzak
durulmalı,
-Bedeni rahatlatacak fiziksel egzersizler yapılmalı,
-Çok geç saatlere kalmadan uyumaya çalışılmalı,
-Şekerli gıdalar beynin çalışmasını sağladığı için sınav sabahı bal,
pekmez yenebilir."